Comment méditer - Apprenez les techniques de méditation efficace pour les débutants en 5 étapes

La méditation a plusieurs avantages étonnants. Il promet une meilleure capacité à se concentrer, mieux se concentrer, plus grand sentiment de conscience de soi, plus forte maîtrise de soi, une plus grande volonté, et plus de contrôle sur vos pensées et actions. De la vulnérabilité des personnes et la plupart de nos problèmes viennent de la partie faible dans nos personnalités, ce qui est de nos émotions. Si vous ne disposez pas d'une prise ferme sur vos facultés mentales, votre esprit sera l'esclave de vos émotions. Que la méditation essaie de faire est de renforcer votre esprit si vous allez régner sur votre propre vie au lieu de laisser vos émotions prendre le meilleur de vous. La méditation vous rend très conscient de votre être intérieur et votre auto mental afin que vous puissiez accéder à votre sagesse innée et de tranquillité. Si vous maîtrisez l'art de la méditation, vous serez en mesure de maintenir un centre mental calme et paisible indépendamment de ce chaos qui se présente. Si vous n'avez pas essayé avant, alors vous êtes la bonne décision d'essayer maintenant. Si vous pouvez construire une habitude hors de lui, alors vous êtes dans un grand nombre de changements surprenants dans votre vie, même votre santé. Voici les étapes simples sur la façon débutants de se lancer sur la méditation. 1. Concentrez-vous sur une chose, un objet ou une phrase. Pour commencer votre méditation, d'abord réguler votre respiration par des exercices de respiration profonde. Comme vous inspirez et expirez, pensez à une chose que vous pouvez concentrer votre esprit sur. Cela pourrait être un objet réel dans une pièce, ou vous pouvez fermer les yeux et se concentrer sur une seule pensée, une idée ou une phrase. Fermer les yeux est une bonne option si vous êtes un débutant, ce qui permettra de réduire le risque de distraction. 2. Choisissez votre mantra. En se concentrant sur une seule phrase est également un bon choix, quelle que soit la phrase que vous installez sur sera considéré comme votre mantra. Il ya beaucoup de mantras de jeu qui ont été utilisés par les gourous de la méditation depuis des siècles maintenant. Le mot de la méditation populaire «Om» ou l'expression populaire «Om Namah Sivaya" sont considérés comme des mantras. Cependant, pour un mantra pour être plus efficace, il doit être quelque chose que vous comprenez, peut se rapporter à, et croyez pleinement en jeu. Vous pouvez créer votre propre message subliminal et l'utiliser comme votre mantra. De cette façon, vous êtes frapper deux oiseaux avec une pierre. Vous pratiquez la méditation, et aussi inculquer des pensées positives dans votre subconscient. Votre mantra ou un message subliminal peut être quelque chose de spécifique que vous voulez changer dans votre vie, ou quelque chose de généralement positive. Il pourrait même être religieuse, selon votre beliefs.Here personnels sont quelques exemples que vous pouvez essayer: je suis en paix avec moi-même. Je me rends tout à Dieu. Je suis un avec le universe.I am powerful.3. Ignorer toutes les distractions. Maintenant, se concentrer sur cette chose ou cette phrase et ne pas se laisser aller. Si votre esprit commence à me demander, ne grondez-vous. Il suffit de le mettre tout de suite à l'objet de votre attention et continuer votre méditation. Toutes les pensées, les émotions et les sensations qui ne sont pas pertinents pour votre objet de focus doivent être ignorés. L'idée est de vous apporter dans votre esprit et laissez ainsi votre état réel de l'être. Cela vous fera plus à l'écoute de votre esprit, qui est l'endroit où la méditation prend son alimentation from.4. Faites-en une partie de votre routine quotidienne. Vous pouvez rester concentré sur votre objet choisi pendant environ 20 minutes, ce qui est suffisant pour un débutant. Le plus vous méditez, plus vous serez à l'aise, et plus il sera facile de rester immobile pendant de longues périodes. L'important est donc d'en faire une habitude quotidienne. Il est également plus efficace à méditer au même moment de la journée tous les jours afin que votre esprit s'habitue à l'exercice et sera éventuellement commencer à envie de lui
par:. Nelson Berry