Exercices de respiration qui vous faire sentir mieux

Le fonctionnement de votre corps et de votre état de santé sont touchés par la façon dont vous respirez . Voici quelques exercices développés par experts.To facilité coffre - froid congestion : Inspirez profondément , détiennent respirer pendant 15 secondes . Bien que retenant votre souffle , reposer vos poings à côté de vos côtes , avec vos coudes pointant vers . Légèrement marteler vos côtes . Déplacez de haut en bas et vice-versa . Expirez . Répétez plusieurs times.To stimuler le processus digestif , cet exercice devrait être fait plusieurs times.Sit confortablement sur une chaise ou sur le sol avec vos mains sur vos cuisses. Inspirez profondément . Expirez en deux étapes. Tirez d'abord dans le ventre pour faire sortir le plus de l'air. Ensuite, donner les muscles de l'estomac d'une contraction rapide pour compléter le exhalation.Release l'estomac, et permettre à l' air de circuler dans la nature. Répétez le processus d'expiration . Poursuivre l'exercice de sorte que vous inspirez et expirez à un rate.To rapide empêcher oreille -popping tout en voyageant dans un avion: Penchez la tête légèrement vers l'arrière . Ouvrez votre bouche et bâillement .. Inspirez l'air autant que possible. Expirez par la bouche et ensuite avaler : Répétez aussi souvent que necessary.To éviter le mal de mer , commencer cet exercice de respiration au premier signe de malaise : Penchez la tête en arrière. Inspirez jusqu'à ce que vos poumons soient environ les trois quarts full.Press votre langue contre le toit de votre bouche . Retenez votre respiration pendant sept chefs d'accusation . Regardez légèrement vers le bas . Expirez vigoureusement la moitié de la respiration. Pause. Ensuite, exhalent le reste de l'air. Répéter que la douleur necessary.Even peut être géré par la respiration. Point: Concentrez-vous sur la méthode de la respiration, pas sur la douleur. Méthodes : Inspirez profondément dès que vous ressentez une douleur . Respirer immédiatement avec force à travers votre nostrils.Take une autre respiration profonde et pousser l'air. Inspirez et expirez pour aider à forcer la douleur de votre corps. Prenez de grandes respirations longues et plus profondes que la douleur diminue
par: . Obadiea