Top 5 raisons de méditer

Avec Noël approche à grands pas et le dessin 2012 touche à sa fin, il peut être une période particulièrement stressante de l'année pour nous tous. Une des façons les plus faciles que vous pouvez apporter un peu de calme dans votre vie, c'est grâce à la méditation. Méditer est simple à apprendre, mais très efficace, et vous n'avez pas besoin d'avoir des croyances religieuses particulières afin de mener à bien. Voici notre top 5 des raisons d'introduire la méditation dans votre quotidien ou hebdomadaire routine.1) pour réduire anxietyMeditation est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour réduire le stress. En vous apprenant à se concentrer sur le moment présent, vous arrêtez de penser au passé ou au futur et avoir l'occasion juste de se concentrer sur le «maintenant». Aussi bien que physiquement et vous reposer mentalement, la méditation réduit également la production de votre corps de substances chimiques liées au stress, ralentit le rythme cardiaque et la respiration, et augmente l'efficacité de l'oxygène uptake.2) Pour augmenter concentrationWhen vous méditez, vous apprendrez à concentrer l'esprit sur un chose de particulier, si ce n'est votre respiration ou partie de votre corps. Apprendre à se concentrer sur quelque chose améliore vos capacités de concentration, on pense que la méditation est comme un entraînement pour le cerveau. En effet, une étude publiée dans le Journal of Neuroscience a montré que trois mois de formation intensive de la méditation ont abouti à des améliorations significatives de l'attention span.3) d'améliorer sleepAccording aux études de partout dans le monde, la méditation est un outil puissant pour aider à l'insomnie. Si vous avez un esprit occupé ou que vous êtes stressé, votre sommeil peut-être pas aussi réparateur que d'habitude. En pratiquant la méditation, vous ferez l'expérience d'une meilleure qualité de sommeil ainsi que l'amélioration du temps de sommeil. Et contrairement aux somnifères, c'est qu'il est entièrement naturel et free.4) Manage painMeditation est régulièrement utilisé comme un outil pour aider à gérer la douleur chronique. la méditation de pleine conscience consiste à noter le moment présent sans le juger ou de réagir, aider les personnes souffrant de douleurs chroniques acceptent leur douleur sans se sentir anxieux. Des études ont également montré que la pratique à long terme de la méditation de pleine conscience peut changer le cerveau pour avoir moins grande sensibilité à la douleur. Dr Fadel Zeidan, du Wake Forest Baptist Medical Center a récemment déclaré: «La méditation produit des effets réels dans le cerveau et peut fournir un moyen efficace pour les gens à réduire substantiellement leur douleur sans médicaments." 5) FulfilmentMeditation vous encourage à vous regarder pour l'accomplissement plutôt de la recherche à d'autres personnes, des objets et des réalisations à vous rendre heureux. Si vous souffrez d'un sentiment constant d'être insatisfait, il peut ne pas être votre entourage qui doivent changer, mais votre perception. méditation peut vous apprendre à regarder à l'intérieur même du bonheur, et Cesser de compter ailleurs. Ce sentiment de «paix intérieure» est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens aiment meditation.So régulière là vous l'avez-5 raisons simples pour lesquelles la méditation pourrait améliorer votre vie. Il ya une foule de renseignements sur la façon de commencer la fois en ligne et dans les livres, alors pourquoi ne pas regarder dans le maintenant et voyez si vous pouvez bénéficier de cette ancienne pratique
par:. Jamiel