Stretching , n'est-ce mieux avant ou après l'exercice ?

Quand quelqu'un fonctionne vous aurez plus de chances entendez dire qu'ils s'étirer avant une séance d'entraînement . La raison de l'étirement est d'avoir les muscles se détendent . De cette façon, ils ne sont pas trop serrés et permettront d'éviter les blessures . La vérité , c'est que étirements avant un exercice tend à resserrer les muscles au lieu de les détendre et n'est pas productif. Il peut même être nuisible . Stretching entraîne les muscles à renforcer et resserrer les muscles avant un exercice rendra le corps pense que c'est un risque de plus d'étirement . Cela vous fera plus lentement et peut rendre une blessure plus susceptible de se produire . C'est pourquoi étirements après l' exercice est un meilleur choix. Vous avez probablement entendu parler d'un échauffement avant une séance d'entraînement et une période de récupération après vous vous entraînez. Quand la plupart des gens pensent d' échauffement qu'ils pensent de stretching, mais réchauffement est plus sur imitant le mouvement de l'exercice que vous prévoyez d' exemple de doing.For , si vous allez courir , il vaut mieux faire des sprints en marchant. Ce mouvement va vous apprêter pour la course. Faire les tronçons les plus courantes comme se pencher et toucher vos orteils n'arrivera pas vraiment aidé du tout . Rappelez-vous, cela va renforcer vos muscles et vous faire de votre corps pense qu'il est peut-être plus stretching.Stretching peut être bon c'est juste plus une question de quand vous vous étirez et la raison de pourquoi vous étirant stretch.Regularly peut être bon pour vous aider rester plus souple à travers le years.So il est préférable d' ajouter des étirements après un exercice dans le cadre de votre phase de refroidissement et de faire un mouvement qui va imiter votre exercice vous envisagez de faire , comme un échauffement pour améliorer vos performances et diminution risques de blessures
par: . HerBodyFitness