Utilisez un médecine-ball pour exercices abdominaux

Toute personne souhaite avoir des muscles abdominaux parfaits. Pour avoir les abdos parfaits, le travail acharné est nécessaire. Une médecine-ball est parfait pour cela. Une balle de médicament peut être utilisé pour améliorer ces séances d'entraînement en les incorporant dans divers exercises.Medicine Balla médecine-ball est presque aussi grande que la largeur des épaules. Il est d'un poids spécifique. Il contribue à la formation de force. Cette boule est particulièrement utile en faisant des exercices ciblés et vous aide à concentrer votre énergie à un moment donné. Une balle de médicament est utilisé pour divers types d'exercices. Ce sont des exercices de base et peuvent se faire facilement sur une base quotidienne. Voici quelques exemples de la façon de faire ces CrunchesUse exercises.Specialized la balle tout en faisant des craquements en tenant le ballon dans les mains en face de vous. La médecine-ball peut vous aider à faire des mouvements de plus en plus difficile en vous aidant à se concentrer sur le maintien en mouvement. Ceci est plus efficace pour les craquements de torsion. En laissant la balle diriger le mouvement vers le haut et guider le torse comme il se déplace dans un mouvement de torsion, les muscles obliques sont ciblés de façon plus efficace avec une telle crunches.Plank HoldsDo planche détient avec le médecine-ball sur le sol, car vos mains tenant la balle en place . Essayez de faire rouler la balle va et vient lentement. Alors que le mouvement est effectué, vos abdos peuvent fléchir. Une autre façon que vous pouvez faire est d'amener chaque pied avant et le mettre en arrière et répéter pour 20-25 reps pour obtenir des séances d'entraînement pour le bas du abs.Mini CrunchLie sur le sol sur le dos. Tenir la balle de la médecine à deux mains au dessus de vous. Maintenant, levez les deux jambes sur toute la hauteur de telle sorte que vos pieds sont confrontés au ciel ou au plafond. Tenir la balle en ligne droite. Maintenant, levez la tête et les épaules lentement pour effectuer une mini-crise. Une autre façon vous pouvez faire une mini-crise est de se coucher sur le sol sur le dos. Ensuite, placez le médecine-ball entre vos genoux avec vos jambes pliées aux genoux et les hanches. Maintenant diffuser vos bras sur les côtés avec les paumes tournées vers le sol. Tourner lentement d'un côté jusqu'à ce que le côté de la jambe touche le sol. Encore une fois revenir à la position initiale et se tourner vers le côté opposé jusqu'à ce que le côté de la jambe touche le sol. Répétez cette action pour 20-25 fois pour chaque set.When faire des exercices pour les abdominaux, ne vous fatiguez pas. Aller lentement. Si vous vous fatiguez, vos abdos ne vont pas se mettre en forme et vous êtes susceptible d'obtenir fatigué
par:. Chitrang