L'âge et le progrès - Pas une combinaison impossible

Un des commentaires les plus autodestructeurs que j'entends souvent de celles conseil que je sur la nutrition et l'exercice est qu'ils "ne peuvent pas faire des progrès", car ils sont [insérer âge ici]. Vous entendez la même chose des personnes qui sont dans leurs années soixante, cinquante, quarante, et même la trentaine! Il est étonnant de voir combien peu de confiance de nombreuses personnes ont à l'adaptabilité et la capacité d'évolution positive de leur corps. Heureusement, la vérité est que même les gens très âgés peuvent faire des progrès fantastiques dans des domaines tels que la force musculaire, l'équilibre et la stabilité, la fonction cardiovasculaire, et des mesures globales de bien-être (profil des lipides sanguins, la pression artérielle, et autres). J'aimerais présenter un seul exemple d'une personne qui a fait de grands progrès en matière de santé et la capacité, malgré quelques revers très sérieux. Elle est la preuve vivante que, peu importe votre âge et votre niveau de condition physique, vous pouvez faire d'excellentes améliorations si vous mettez votre esprit à it.Barb était actif en tant que jeune adulte, ski tout au long de collège et de surmonter un gain de poids mineur pendant les études collégiales à travers les Weight Watchers programme (il ya quelques décennies, quand il était un peu moins "commercial"). Dans la trentaine, Barb rentré dans le patinage sur glace, un sport qu'elle avait participé à un enfant, mais avait abandonné il ya longtemps. Pendant presque vingt prochaines années, elle a continué de patinage tout en équilibrant un emploi et d'élever ses deux jeunes enfants. Son dévouement assez grave pour le patinage et base nutritionnelle solide lui a permis de maintenir un poids et des niveaux de force et de remise en forme du corps satisfaisante et stable. Il va vous montrer que, même avec une vraie vie à manipuler et à un régime d'exercice qui est, au plus, d'intensité modérée, le contrôle des portions et l'application pratique des principes fondamentaux alimentaires correctes peut vous maintenir en bonne stead.At 55 ans, Barb cessé de patinage et a commencé à poursuivre la photographie professionnelle, autre passion de sa vie. Cependant, elle a gardé avec ses voyages de ski semestriels. Malheureusement, mais sans surprise, au cours des deux prochaines années, elle s'est trouvée moins stable sur ses skis et se sentait comme sa capacité à effectuer pour son maximal a diminué avec son activité physique régulière. Heureusement pour Barb, un membre de la famille qui avait un intérêt dans l'haltérophilie a encouragée à commencer un programme d'entraînement en résistance pour revenir et même d'améliorer sa force musculaire et la stabilité globale. A 58 ans, Barb a commencé un protocole complet de formation de poids avec un entraîneur professionnel. Malgré ses réticences au début, elle a fait d'excellents progrès et a commencé à remarquer des changements positifs non seulement dans sa force et la performance, mais aussi dans la taille de ses muscles et de la forme de son corps. Elle a été surprise qu'un programme de musculation pourrait rendre ces importantes améliorations à une vieille femme de 58 ans. Mais c'est la beauté du corps humain: peu importe quel âge vous êtes, si vous mangez correctement et d'exercer correctement en fonction de vos objectifs, vous pouvez améliorer à la fois votre capacité physique et le corps composition.Unfortunately, après six mois de formation productive, Barb était porté un coup terrible: elle a été diagnostiquée avec un cancer endométrial, une maladie de l'utérus. Elle a subi presque un an de traitement, y compris les traitements de chimiothérapie et de radiothérapie. Son corps a été durement touchée par la médication et les procédures parfois mortelle, mais elle a fait beaucoup mieux que beaucoup d'autres personnes confrontées à des situations similaires. Ses médecins et survivants de cancer autres observations sur sa force et ténacité tout au long du traitement. En fait, elle attribue sa meilleure condition physique entrer dans le diagnostic de sa capacité à assumer la solution punir pour son disease.Despite étant épuisé et affaibli par la chimiothérapie et la radiothérapie, Barb a survécu à ses traitements et a dit que son cancer était en rémission . Moins de six mois plus tard, elle était de retour dans la salle de gym avec un nouvel entraîneur, prêt à commencer le processus de reconstruction de son corps. Aujourd'hui, un an et demi plus tard, le seul vestige de son combat contre le cancer est le poil légèrement plus douce elle a grandi après avoir perdu une grande partie de sa coiffure originale. Elle a fait des progrès constants depuis entreprendre son nouveau protocole de musculation et continue de militer pour l'amélioration. À 61 ans, elle est la preuve que l'âge n'est pas une excuse pour une mauvaise santé ou performance.Keep cette histoire à l'esprit la prochaine fois que vous vous sentez comme vous pourriez être "sur la colline". Si une survivante du cancer âgée de 60 ans peut faire des améliorations notables dans sa force physique et la composition corporelle, si vous le pouvez. Heureusement, nous sommes nés dans une machine incroyablement adaptable. Même si elle a été maltraitée pendant des décennies, il répondra positivement si vous faites le choix de changer aujourd'hui. Excellente nutrition et l'exercice correctement exécuté peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous regardez et sentez, quelle que soit votre année de naissance. Dans la prochaine année, faites votre santé et la capacité de vos plus grandes priorités et ne soyez pas vous-même vers le bas parce que vous sentez trop vieux pour s'améliorer. Que vous soyez 30, 40, 50, 60 ou au-delà, les bons fondamentaux peuvent faire une différence pour vous
par:. Rob Bent de la nutrition Perfectionné