Technique d'exercice: Comment savez-vous si vous êtes Doing It Right

Après avoir été entraîneur pendant plusieurs années et traversé un certain nombre de cours de niveau d'exercice de haute correctives Je suis venu à réaliser qu'il est faux d'enseigner la bonne technique?. Cela peut sembler une chose étrange à dire, mais je vais vous expliquer mes raisons. Chaque client unique, j'ai commencé avec et évalué a un certain déséquilibre biomécanique. C'est, tout simplement, que nos corps ne se déplacent pas exactement comment ils le devraient. Une mauvaise posture, les muscles tendus, les hanches mal alignées, la liste est longue, alors comment pouvons-nous savoir si nous faisons un exercice correctement? Eh bien c'est très simple, quand vous vous entraînez un groupe de muscles, demandez-vous, est ce groupe musculaire travail le plus dur quand vous faites de l'exercice et sont les muscles de soutien secondaire dans le mouvement. Par exemple, si vous faites un sit up (crunch) est votre cœur serré et vous sentez vos muscles du ventre de travail? Ou sont votre cou, les épaules et le bas du dos faisant plus de travail. En fonction de la condition physique des individus et les déséquilibres musculaires dépendra de leur capacité et de position pour effectuer cet exercice. Ainsi de nombreux formateurs simples mis chaque client dans la même position, c'est la position optimale, et s'attendent à terminer l'exercice. Dans mon expérience, chaque client est différent et donc les besoins de chaque client d'être dans une position légèrement différente de frapper le même muscle.The va de même pour un bench press. C'est un exercice très simple en pratique, mais très différent dans la réalité. La poitrine peut être difficile à activer lors d'une tentative bench press cloche de bar. Bras, le dos, les épaules peuvent tous être utilisés dans cet exercice en laissant la poitrine le dernier muscle à activer. Dans certains cas, j'ai dû mettre mes clients dans des positions tout à fait inhabituels en vue de les amener à «sentir» leur activation à la poitrine et ensuite passer dans un alignement correct progressivement. En conséquence, je reçois beaucoup de meilleurs résultats, et finir avec mes clients dans la bonne way.When que vous faites et de l'exercice concentré sur l'activation des muscles que vous avez l'intention de travailler et de jouer avec votre positionnement jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous. Si vous faites une presse à la poitrine, les épaules prennent souche et vous êtes dans ce qui traditionnellement est la position correcte, ce n'est pas la position correcte pour vous afin de changer jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne, et de travailler à la conclusion d'technique.My correcte est ce produit. Sentez vos muscles qui travaillent, reçoivent dans une position qui fonctionne pour vous, être conscient de la façon dont vous corps se déplace ce jour-là, la technique correcte est individual.Medicine boule TrainingThe médecine-ball est depuis longtemps reconnu comme un excellent outil de formation en raison de sa polyvalence, la rentabilité et la facilité de transport. Merci aux progrès technologiques dans la conception, la vieille médecine-ball en cuir a maintenant été remplacée par une balle en caoutchouc, qui est conçu pour rebondir et même dans certains cas la formation de boule de float.Medicine convient à tous les niveaux d'âge et de capacité. Un outil de formation multi-usage unique, il propose des exercices pour les partenaires et les groupes de l'individu à la fois sur terre et dans l'eau. Ses qualités de rebond permettent exercices à effectuer contre un mur de béton solide, sur un court de tennis, squash, basket-ball ou le netball, ou à l'extérieur sur un ovale ou un parc. Avec des centaines d'exercices, exercices d'agilité, des tests de résistance et de puissance, des jeux et des compétences à choisir, il se moque de formation et garder les athlètes très motivés et revenir pour plus
par:. Tim Hayez