Oublier que Situp vous avez effectué à l'école primaire

Oubliez cette version du situp vous avez effectué à l'école primaire ( celui dans lequel vous branlé votre cou comme quelqu'un venait de sauter un klaxon à air à côté de votre oreille). Au lieu de cela , embrasser la situp classique, et de suivre ces lignes directrices sur la façon de le faire correctly.LIE sur le dos sur le sol, pliez les genoux à 90 degrés, et planter vos pieds à plat . Rentrez le menton légèrement vers votre poitrine . Levez les bras sur le sol afin qu'ils soient parallèles à votre corps et pointant vers votre feet.KEEPING vos pieds et fesses sur le sol, RAISE votre torse sur le sol et vers vos cuisses , venant aussi loin que vous le pouvez (c'est OK pour laisser le bas du dos se détache du sol) . Le mouvement doit être lisse , évitez de froisser . Inverser le mouvement de retour à la position de départ . C'est une rep.CORRECT CES PROBLÈMES COMMUNS POUR MIEUX Situp FORMYOU ne vont pas ASSEZ ELEVE . Années de faire des craquements peuvent vous ont appris à élever seulement votre tête et les épaules du sol . Nonsense . Laisser le bas du dos pour arrondir que vous venez up.You Soulevez-vous par votre cou. C'est OK pour placer vos mains derrière votre tête , mais ne tirez pas votre tête vers l'avant que vous vous levez , il provoque des douleurs au cou . Démarrer en pointant vos bras tendus vers l'avant , alors vous pouvez progresser à plier vos bras sur votre poitrine , puis à ventouses vos mains sur vos oreilles
par: . Jason Moss