Meilleurs exercices Ab That Work

Beaucoup de gens veulent connaître les meilleurs exercices d'abdos qui travaillent à leur donner ce regard déchiré. abdominaux Washboard peut être le but de beaucoup de gens qui travaillent, mais en réalité, l'effort pour obtenir cet effet a beaucoup à voir avec la perte de graisse corporelle dans la région abdominale autant que le développement des muscles. Il ya des exercices qui, avec une bonne alimentation, peuvent aider à atteindre l'objectif de bien tonique abs.The Meilleur abdominale (Ab) exercices qui WorkThere ya plusieurs exercices abdominaux qui sont efficaces, selon le Conseil américain sur l'exercice. Les meilleurs exercices d'abdos qui travaillent sont les suivants: • Craquements de bicyclette - une des meilleures pour le développement de l'aspect «six pack» est le resserrement du vélo standard, même dans Pilates Workout Il s'agit d'une mesure efficace qui simule cette séance d'entraînement Cet entraînement est efficace parce qu'il cible.. les abdominaux rectus et la taille (oblique) muscles. Couché à plat sur le sol avec les mains derrière la tête, mettre les genoux à un angle de 45 degrés et lancer un mouvement en diagonale se déplaçant soulevant le haut du corps et toucher le coude gauche vers la droite genou tout en redressant la jambe droite Ne laissez pas la jambe droite touche le sol Répétez côté à l'autre dans un mouvement de pédalage Rappelez-vous de ne pas tirer sur le cou avec les mains.... les bras derrière la tête doivent rester répartis • Ab Crunch on Exercise Ball -. c'est un excellent exercice pour les abdominaux, mais nécessite l'achat d'une grosse boule de stabilité Assis sur le ballon d'exercice avec les pieds à plat sur le sol, rouler lentement jusqu'à ce que le torse et les cuisses sont parallèles au sol Place. . mains derrière la tête avec les coudes écartées, et soulevez lentement le torse à un angle de 45 degrés Garder les pieds rapprochés contribuera à stabiliser le mouvement et travailler les muscles obliques • Curl inversé -. l'une des meilleures séances d'entraînement ab que le travail est pour les abdominaux inférieurs, cette petite poche, qui peut être difficile à réduire. Ce mouvement va également travailler les muscles abdominaux latéraux. Allongez-vous sur le dos, plier les genoux aussi loin vers la poitrine que possible. Gardez les hanches sur le sol. Démarrer traitance les muscles abdominaux et en soulevant les hanches du sol en apportant les genoux vers la poitrine sans balancer les jambes. aller lentement et de se concentrer sur l'utilisation des muscles abdominaux pour soulever les jambes. C'est plus facile si les mains restent sur le sol, mais n ' t utiliser les mains pour pousser le mouvement Pour un entraînement plus difficile de garder les mains en l'air • Des levées de jambe -.. cet exercice pour les abdominaux nécessite un matériel habituellement trouvé dans une salle de gym, mais c'est une séance d'entraînement ab extrêmement efficace en utilisant la machine de pied de chaise du capitaine. debout sur la plate-forme et l'adhérence Les rampes de bras de repos. Appuyer le dos contre le dossier de repos, lever les jambes dans une position de 90 degrés. Ne pas balancer les jambes ou utiliser élan pour soulever les jambes. Concentrez-vous sur les muscles abdominaux qui font l' . travail abaissez lentement le legs.Getting abdominaux planche à laver sont fonction du régime et de dévouement pour les meilleurs exercices d'abdos qui travaillent Ces exercices vont également renforcer le noyau de l'organisme, ce qui aidera à stabiliser les routines d'entraînement
par:.. Malorie Sphinx