Aerobic Exercise non seulement efficaces, mais aussi indolore To Do

Comment mesurer l'exercice aérobie, la fréquence cardiaque est un indicateur important, dans le processus d'exercice, la fréquence cardiaque reçoit 150 fois très minutes qui est considéré comme l'exercice aérobique, comme à l'époque ont besoin d'oxygène suffisante pour être offert par le sang pour l'infarctus, l'exercice aérobique afin comporte des caractéristiques de faible intensité, le rythme, la plus longue durée. Les gens sont tenus de garder le temps de formation d'au moins une heure chaque exercice, et atteindre l'objectif de trois à cinq fois chaque type week.This de la formation, l'oxygène peut glycols complètement le sucre in vivo, brûler simultanément les calories in vivo, à l'exception à part cela, la fonction myocardique également être obtenu à l'amélioration, éviter l'ostéoporose, de réglementer psychologique et spirituel, ils sont les principales méthodes d'exercice pour le conditionnement physique. Donc, si vous êtes en surpoids, voudrait utiliser l'exercice pour atteindre l'objectif de perdre du poids, conseillez-vous de sélectionner l'exercice aérobique, comme la natation, le patinage et d'autres exercices. Ces mouvements, sur la main qui peut jouer un rôle important de la combustion des graisses, de l'autre main peut être facile à transporter exercice aérobie commun out.The comprend les articles suivants: marche, jogging, patinage, natation, équitation de bicyclette, bien sûr, comme le basket-ball ainsi que le football est un bon principe option.The de l'exercice aérobie est de renforcer l'endurance du myocarde. Quand vous faites l'exercice, en raison de la contraction du muscle a besoin de beaucoup de nutriments et d'oxygène, de provoquer le nombre de contraction cardiaque d'augmenter, mais le transport du sang est plus commun, dans le même temps, la demande d'oxygène va de pair avec l'augmentation, accompagner avec le volume du souffle devient de plus, et la détente de poumon est plus grande. C'est pourquoi, lorsque l'exercice avec insistance, la contraction du muscle avec le temps long, alors infarctus doit être effort à fournir de l'oxygène vers les muscles, et transporte les déchets de muscle. Cependant la demande avec constamment, peut améliorer l'endurance du myocarde. Lorsque l'endurance infarctus améliorer, il y aura assez d'énergie pour consommer de la formation à longue durée ou intensité plus élevée, peut garder le vigor.As que nous connaissons, l'essence ne peut pas être brûlé seul, doit brûler avec de l'oxygène, de sorte que nous appelons aussi le travail des moteur que l'exercice aérobie. Il est même théorie pour les personnes, au cours du processus de l'exercice, le combustible in vivo besoin d'être brûlé. Le carburant que nous disions contient du sucre, de protéines et de graisses. Le carburant de l'homme sont stockés dans les cellules du vivo, lorsque vous faire du sport, ont besoin de brûler le «carburant» pour atteindre power.As la même que la combustion de l'essence pour moteur, pour l'homme, quand il s'agit de brûler "carburant" (moyen oxydation ), a besoin d'oxygène pour aider. Habituellement, les gens devraient ouvrir la bouche pour respirer lorsque vous faites du sport, l'oxygène de l'air selon l'alvéole pour atteindre le système de la circulation sanguine directement, avec le sang de l'artère entrer dans les cellules des tissus du corps entier, c'est une longue oxygène process.Adequate alimentation, est indispensable pour l'exercice aérobie, il est bénéfique pour le coeur et les poumons, d'améliorer la fonction des poumons et de l'exercice heart.Aerobic avec le temps long de l'insistance, la quantité d'hémoglobine se lèvera dans le corps, le système immunitaire obtient amélioration, contrôle le vieillissement , améliorer l'efficacité du travail de cortex cérébral et la fonction du myocarde, brûler les calories, éviter l'artériosclérose, de réduire l'apparition de maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires. L'obésité si peut organiser le régime raisonnablement, simultanément à combiner avec l'exercice aérobie, non seulement réussir à perdre du poids, aussi le poids après la perte de poids peut être obtenu consolidation. L'exercice aérobie est bénéfique pour les travailleurs avec le cerveau. En outre, l'exercice aérobique a pour effet de réadaptation physique
par:. Ludwig