Bénéficier d'un Bosu et divers exercices de Bosu

amateurs de remise en forme peuvent avoir entendu parler de différentes boules d'équilibre utilisées dans divers exercices de fitness. Aujourd'hui, il ya ce dispositif une fois particulier qui vous permet d'effectuer différents exercices pour vous aider à renforcer votre noyau. Ce dispositif est plus communément connu sous le Bosu ball équilibre s 'trainer.What bon sur le Bosu, c'est qu'il est un outil d'exercice très polyvalent qui est très pratique et ne prendra pas beaucoup de votre espace. Différents exercice de Bosu va vous permettre d'améliorer votre équilibre, la puissance et la force en utilisant un équipement unique only.Using Bosu est très facile, même les débutants peuvent profiter de celui-ci facilement. Quiconque, y compris des experts du fitness, les sportifs, ou les carrossiers qui veulent un défi différent sur leur routine d'exercice peut essayer d'utiliser le ballon Bosu Balance Trainer. Avec un ballon Bosu, vous aurez non seulement travailler sur votre entraînement physique, mais avec votre stabilité well.Listed ci-dessous sont quelques-uns des exercices de base que vous pouvez faire avec un bosu Ball Balance trainer.Bosu compressions. Ce type d'exercice est fait en se tenant sur la partie du dôme de la bosu tout en conservant un espace égal entre vos deux pieds. Vous devez garder votre équilibre tout en maintenant votre torse serré. Vous pourrez ensuite transférer votre poids d'un pied sur l'autre tout en conservant votre équilibre et de garder vos épaules et les hanches droite. La routine peut être augmentée à un niveau beaucoup plus difficile en augmentant votre vitesse imitant un enlèvement d'speed.Leg course. Leg enlèvement est effectué en se tenant debout sur le dôme ou la bulle de la bosu. Mettez votre poids sur une jambe de garder l'autre jambe libre. Recherchez votre équilibre tout en gardant vos épaules au bon niveau et le maintien d'un abdominaux contractés. Déplacer la jambe libre en balançant il soit vers le côté ou devant le Bosu. Répétez l'opération pour vos répétitions désirées et de le faire avec les autres Tractions leg.Bosu. Inversez le Bosu de sorte que le côté plat est en hausse et le dôme est en panne. Faire un push up position en se tenant à la partie la plus large de la plate-forme tout en gardant votre poitrine vers le centre. Gardez vos abdominaux vers l'intérieur tout en conservant une ligne droite. Augmenter le niveau de difficulté en réduisant votre corps plus tout en faisant les push ups. Faites vos repetitions.Body Poids Squat désiré. Cet exercice se fait en se tenant debout sur le dôme et le maintien de l'équilibre. Pliez les genoux pour déplacer votre corps vers le bas comme si vous êtes assis sur une chaise invisible. Gardez le dos droit. Obtenez aussi bas que vous le pouvez et répéter que necessary.V-sit. Le Bosu v-sit se fait en s'asseyant sur le dôme de la balle avec les hanches poussé vers l'avant vers le bord. Soutenez votre équilibre en plaçant vos mains derrière la balle. Soulevez vos jambes tout en pliant le torse vers l'arrière pour faire une forme V. Gardez votre corps droit tout en maintenant une forte contraction de l'abdomen. Vous pouvez augmenter le niveau de difficulté en atteignant vos mains vers l'avant. Voici quelques-uns des nombreux routine d'exercice que vous pouvez faire avec votre Bosu. Essayez de faire ces exercices et vous verrez les bons résultats que vous pouvez obtenir de faire différents exercices de Bosu
par:. Daniel Stanley