Bouts d'exercice pour les diabétiques

Une bonne routine d'exercice avec un régime alimentaire a réussi à contrôler le diabète de type 2 sans médicaments. Ne serait-il pas merveilleux de jeter les pilules complètement et simplement marcher votre chemin à travers le diabète? L'activité physique est la meilleure chose que vous pouvez faire pour maintenir votre taux de glucose et de rester en bonne santé. L'exercice brûle des calories et des soldes, finalement, votre poids à un niveau sain. En outre, il augmente la circulation dans les bras et les jambes où habituellement les diabétiques ont des problèmes. Donc, si vous avez été diagnostiqué avec le diabète, vous devriez envisager quelques exercices - aussi simple que marcher ou courir - car la vérité est que vous ne pouvez pas seulement guérir le diabète mais aussi de réduire votre niveau de stress et prévenir l'obésité et les problèmes cardiaques en effectuant quelques exercices regularly.Before départ, vous devrez passer un examen médical pour s'assurer que vous êtes apte à effectuer certains exercices. Il est toujours conseillé de consulter votre médecin juste pour être sur le côté sûr. Il examinera votre pression artérielle, taux de lipides sanguins et le cœur et la fonction rénale qui vous aidera à déterminer quels exercices doivent être Conseils avoided.Important pour les diabétiques • Les médecins vont vous guider sur laquelle l'exercice est meilleur pour votre corps. Le diabète entraîne divers problèmes de santé d'où est-il essentiel pour votre santé à choisir le bon exercice. Comme, si vous rencontrez des problèmes de vision, il est préférable d'exercer à l'intérieur. Natation génère un meilleur résultat que de marcher quand vous n'avez aucune sensation dans les jambes. • Vous n'avez pas besoin de commencer avec 30 minutes par jour. Il est préférable de construire votre endurance lentement en augmentant votre niveau d'exercice et la longueur. Commencez par 10 minutes et plus de quelques semaines, vous serez en mesure de construire jusqu'à 30-40 minutes. Pousser trop fort peut vous blesser. Echauffez-vous avant de commencer vos exercices et terminer votre travail avec un refroidissement. • Boire des liquides est utile lorsque vous travaillez. Lorsque vous exercez, vous transpirez qui signifie que vous perdez des électrolytes. Ainsi, afin de remplacer les liquides perdus, boire beaucoup d'eau. • Les chaussures et les vêtements ne doivent pas être pris à la légère. Vêtements lourds par temps chaud vous feront perdre plus d'eau, ce qui est malsain et conduit à une surchauffe. Dans les étés, porter des vêtements légers et appliquez un écran solaire. Et en hiver, portez première couche de laine fine et une couche externe d'un matériau qui vous permettra de respirer. En tout cas, si elle est trop mal à l'aise à l'extérieur, éviter d'exercer parce que l'air de mauvaise qualité est nuisible. Les chaussures doivent être bien ajustés et portent des chaussettes athlétiques. • Un repas une à trois heures avant l'exercice est une bonne idée. Vous pouvez également effectuer une collation avec vous si votre taux de sucre dans le sang est faible. Habituellement, avant les exercices lourds, les gens mangent un sandwich moitié de la viande avec un peu de lait. Collation riche en glucides est toujours une bonne option. • Exercer avec un ami vous aidera à rester motivé. Quand vous savez que quelqu'un compte sur vous, vous ne manquerez pas vos sessions. Aussi, un ami qui vous connaît souffrent de diabète sera utile lorsque vous avez une urgence médicale. En tout cas, porter une carte d'identité si vous avez une hypoglycémie. • Vérifiez votre glycémie avant, pendant et après l'exercice. Évitez l'exercice si vous avez un niveau faible ou élevé de sucre sanguin. Vérifiez deux fois avant de vous exercer afin de s'assurer qu'elle ne baisse pas et si c'est le cas, vous avez besoin d'une collation. Pendant l'exercice, si votre taux de sucre dans le sang diminue, vous devez arrêter et avoir quelque chose à manger. Contrôle vous aide à déterminer la façon dont les exercices ont une incidence sur votre taux de glucose. L'exercice diminue votre niveau de glucose et votre corps obtient glucose des repas pour les prochaines 24 heures. C'est exactement pourquoi il est important de surveiller votre level.Monitor de glucose le progrès que vous faites et mettre à jour votre programme d'exercice régulièrement. Il ya quelques mesures de sécurité d'un diabétique doit prendre quand il décide d'exercer pour l'empêcher de se blesser. Un diabétique doit savoir quand ne pas exercer ou quand s'arrêter. Il est cent pour cent vrai que l'exercice devient résultat, mais trop en faire ou d'effectuer sans l'approbation de votre médecin peut s'avérer fatale. Il vaut mieux être prudent que désolé être
par:. Kya