6 Pack Techniques de formation Ab essentiels

Ces 6 pack techniques de formation abs obtiendront vous déchiré rapide. Avec quelques modifications simples à vos séances d'entraînement et l'alimentation, vous commencer à chercher beaucoup plus chaud. C'est simple.Don 't Do ABS Ne pas travailler vos abdos! Oui, ça va vraiment vous aider à obtenir votre abs faster.See, se faire arnaquer abs n'a pas beaucoup à voir avec la taille de vos muscles abdominaux sont. Elle repose plus sur la façon dont peu de graisse corporelle, vous have.So sauter le travail sur les abdominaux et passent la majeure partie de votre temps à planifier votre alimentation. Un régime bien planifié pour réduire la graisse va faire beaucoup plus pour vos abdos que n'importe quelle quantité de craquements ou curls.Get Le droit de graisse corporelle PercentageLike je l'ai dit avant, ayant déchiré abs est tous d'avoir un corps faible pourcentage de graisse. C'est it.See, quand les gars descendre en dessous de 10% de graisse corporelle, et les dames descendre en dessous de 17%, ils commencent à être en mesure de voir leurs abdos. C'est le long et le court de it.So si vous ne pouvez pas voir vos abdos en ce moment - déposer un peu de graisse! Si vous êtes sérieux au sujet de se faire arnaquer, (1) mesurer votre pourcentage actuel de la graisse corporelle et (2) puis perdre de la graisse et de suivre votre progress.Measure, l'alimentation, la piste vous-même, la mesure, l'alimentation, le suivi vous-même ... Il peut sembler ennuyeux, mais c'est en fait la formule gagnante. Heavy Lift StuffLift trucs lourds. Pour la plupart d'entre nous, cela signifie poids comme disques et haltères. Pourquoi? Ils travaillent! Disques et haltères va construire vos muscles principaux, qui est ce que vous voulez faire, en plus de perdre de la graisse. Vous pouvez couper beaucoup de graisse au loin et vous aurez l'air 'déchiré', mais plus de muscle vous fera paraître encore plus ripped.Also, des ascenseurs lourds vont travailler vos abdos en plus de votre travail grand musculaire. Remontées mécaniques comme les haltères presse standing travaillent non seulement pour renforcer vos bras et les épaules, mais aussi renforcer vos abdominaux et vos muscles de soutien. Alors, levez gros et lourd! Ajoutez un peu de CardioDo un peu de cardio pour brûler votre graisse. Pas une tonne, vous l'esprit, mais 30 minutes de fonctionnement supplémentaire de quelques fois par semaine va vraiment vous aider. Et le sprint est grand too.And même quelques jours par semaine est très bien. C'est juste une autre façon d'augmenter le nombre de calories que vous burning.But ... Ne vous laissez pas emporter avec cardio. Il est idéal pour brûler quelques calories supplémentaires, mais si vous brûlez trop de calories trop vite, vous allez commencer à perdre beaucoup de muscle au lieu de fat.You ne peut perdre environ 1 à 1,5 kilos de poids par semaine, c'est la graisse. Au-delà de ce nombre, environ la moitié du poids que vous perdez sera graisse, et l'autre moitié sera votre précieux et durement muscle.1.5 kilos de graisse par semaine est fine.Drink thé, café, et WaterOK, le thé et le café contiennent de la caféine, qui ne sera pas seulement vous garder alerte et actif, mais aussi aider à mobiliser les acides gras de vous les tissus adipeux. Sens, ils vont vous aider à perdre fat.Tea, surtout le thé vert, est idéal pour la perte de graisse pour des raisons indépendantes juste sa teneur en caféine. C'est très intéressant, et vous n'avez pas besoin de comprendre la biochimie derrière comment cela fonctionne-juste boire vert tea.So il suffit d'utiliser ces cinq 6 pack techniques de formation ab et vous commencerez à se faire arnaquer - et vite! Ils ne sont pas de grands changements, mais ensemble, ils vont accélérer votre progression
par:. AaronM