Trois conseils pour réduire votre risque de développer un diabète

Le diabète est un problème de plus en plus courante en Amérique, et beaucoup de gens se demandent: «Comment puis-je réduire mon risque de développer le diabète?" La vérité est que, avec quelques changements dans les habitudes de vie , vous pouvez réduire considérablement votre risque de développer un diabète today.Tip n ° 1 à réduire votre risque de développer le diabète: La première étape pour réduire votre risque de diabète est de comprendre les mécanismes de la façon dont le diabète se développe. Le diabète commence par un problème d'insuline dans les cellules. Soit le corps ne produit pas suffisamment d'insuline, ou il ne détecte pas et à utiliser l'insuline qu'il possède. De toute façon, le corps doit faire face à un manque d'insuline dans son fonctionnement. Lorsque cela arrive, le corps va plus produire de l'insuline, ce qui entraîne beaucoup trop d'insuline dans le sang. En conséquence, le corps ne peut pas utiliser le glucose pour l'énergie. La génétique, l'obésité et les habitudes d'exercice affectent tous sensibilité à l'insuline. Certaines personnes sont naturellement nés avec des problèmes d'insuline, mais la plupart du temps lorsque l'organisme n'utilise pas correctement l'insuline utiliser, c'est parce que d'une combinaison de manque d'exercice et l'excès de graisse dans le corps. Cela peut causer des niveaux élevés de cholestérol, le gain de poids supplémentaire, et des niveaux élevés de triglycérides dans le blood.Tip n ° 2 à réduire votre risque de développer un diabète: Exercice. Même exercice doux comme la marche autour du quartier après le dîner est une amélioration par rapport à l'absence d'exercice du tout. Exercice obtient le métabolisme va, stimule les endorphines, et favorise la perte de poids. Le plus vous vous entraînez, plus les résultats que vous verrez, mais vraiment, il ne faut pas beaucoup. Trente minutes de marche rapide par jour, vingt minutes d'aérobic, ou une demi-heure de natation est tout ce que vous devez commencer à devenir plus saines aujourd'hui. Même yoga le matin est un bon départ pour votre journée, car il est relaxant, mais vous permet toujours à tonifier et raffermir votre corps et de promouvoir la bonne health.Tip n ° 3 à réduire votre risque de développer un diabète: perdre du poids. L'excès de poids exerce une pression incroyable sur votre corps, pas seulement vos os et les muscles, mais les cellules individuelles dans votre corps doit travailler plus fort pour obtenir accompli les tâches simples qui vous maintiennent en vie. Perdre seulement £ 10 permettra de réduire considérablement la pression sur votre cœur, le foie et le pancréas, l'organe qui produit l'insuline. Perdre dix pour cent de votre poids corporel, c'est encore mieux, et pas seulement cela aidera votre corps à mieux fonctionner, mais vous vous sentirez mieux à la fin aussi. Non seulement juste après l'exercice, lorsque votre corps produit des endorphines, mais que vous perdez du poids, vous aurez l'air plus jeune, se sentir plus jeune, et avoir plus d'énergie pour profiter de la vie avec. Tous ces conseils ne sont que des bouts du. Pour obtenir une lecture précise de la lecture de la glycémie actuelle de votre corps, vous voudrez peut-être essayer un kit de test à domicile, ce qui est rapide et facile. Vous devez également parler à votre médecin de soins de santé si vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de votre santé. Après tout, ces conseils vont travailler pour tout le monde, mais pour obtenir un plan personnel de conditionnement physique, vous devrez peut-être consulter votre fournisseur de soins de santé
par:. Shelby Ann Conques