Get Moving ! Prévenir le diabète en se livrant à une activité physique

Le plus vous gardez votre corps en mouvement , mieux et plus vous êtes susceptible de vivre . Au moins 150 minutes par semaine d'activité physique modérée - une moyenne de seulement environ 20 minutes par jour - iront un long chemin vers vous garder en santé et réduire votre risque de maladie cardiaque , de diabète et d'autres conditions d'abréger la vie . C'est la ligne de fond de nouvelles lignes directrices publiées par le ministère américain de services de santé et sociaux (HHS ) pour les personnes de plus de 6 ans. En plus du diabète et les maladies cardiaques , l'exercice réduit également le risque d' hypertension artérielle , taux élevé de cholestérol cancer , accident vasculaire cérébral , du côlon et du sein, et la mort prématurée . L'exercice régulier aide à prévenir les chutes , l'insomnie et la dépression et améliore également la fonction cognitive et un sentiment de bien -être. Les résultats des recherches concluent: _ Plus vous en faites et plus vous le faites, plus les avantages . _ L'exercice est un bénéfice d'égalité des chances , indépendamment de l'âge , l'ethnie , le sexe ou disability._ Les bienfaits de l'exercice physique l'emportent largement sur les enfants de risks.For , HHS recommande au moins une heure par jour d' exercice modéré à vigoureux, avec un accent de s'amuser . L'exercice devrait se concentrer sur le renforcement des muscles et des os. Pour les personnes âgées , les lignes directrices soulignent que peu d'exercice est mieux que rien , si une maladie chronique empêche 150 minutes par semaine . L' accent devrait être mis sur les activités qui améliorent rapport de balance.The dit aussi qu'il ne prend que la moitié du temps - 75 minutes par semaine - de l'activité physique vigoureuse pour obtenir les mêmes avantages. Activité physique d'intensité modérée aérobie inclut des choses comme la marche rapide , aquagym , danse de salon et de jardinage général. Des activités d'intensité aérobie comprennent marche athlétique , le jogging ou la course, la nage en longueur , saut à la corde et la randonnée en montée ou avec un sac à dos lourd
par: . Scott Saxon