Importants rapide Choix alimentaires pour les patients diabétiques

Considérez-le ou non, vous pouvez composer nourrissant de fast-épicerie choix. Comment? Soyez informés sur près ce que vous commandez et le plan ahead.Maintain les règles de base d'une bonne nutrition à l'esprit. Manger une variété d'aliments en quantités modérées, réguler la quantité de graisse que vous mangez, et d'observer la quantité de sel dans les produits alimentaires. Suivez les suggestions que vous avez travaillé avec votre diététiste ou la santé professional.What vous organisez est la solution. Il est confortable à consommer l'équivalent d'extra gras, de sel et de calories d'une journée entière en seulement un rapide repas épicerie. Mais il est également possible de produire des choix raisonnables et manger un meal.Here relativement nourrissant quelques idées pour vous aider à choisir amende. * Sachez qu'un fast-épicerie habituelle repas peut fonctionner aussi haut que 1000 calories ou plus, et augmenter votre taux de sucre dans le sang au-dessus de votre gamme de but. * Connaître la valeur alimentaire des repas que vous commandez. Bien qu'il existe certaines sélections supérieures, la plupart des objets fast-alimentaires riches en matières grasses et en calories. * Si vous êtes manger fast-food pour un repas, permettre à vos frais supplémentaires de repas ce jour-là contiennent des repas plus sains, comme les fruits et légumes. * Sentez comment votre aliment sera cuit. Volaille et le poisson peuvent être de bons choix - mais pas si elles sont panés et petit fried.If profonde est votre repas fast-food, choisissez un bagel simple, pain grillé, ou muffin anglais. Muffins supplémentaires peuvent être chargés avec du sucre et des matières grasses. Mélanger le jus de fruit ou du lait faible en gras ou sans. exiger lait froid cornflakes-libres, crêpes sans beurre, ou simplement des œufs brouillés. Limitez le bacon saucisse en plus pour la raison qu'ils sont riches en fat.The rapide nourriture que nous mangeons peut rester beaucoup plus longtemps que nous le souhaiterions. Il peut s'attarder dans notre corps comme les lipides sanguins supplémentaires et le poids supplémentaire. * Méfiez-vous des mots comme super géant, de luxe, Biggie-size ou super-sized. Portions plus grandes suggèrent calories supplémentaires. Ils signifient aussi plus de graisse supplémentaire, le cholestérol ainsi que du sel. commander un sandwich régulier ou junior de taille à la place. * Sélectionner sandwichs grillés ou grillés avec des viandes telles que mince cuire le bœuf, dinde ou de poulet ou jambon maigre. ordre des choses simples, sans garnitures, sauces, haute ou de la mayonnaise. Ajoutez de la saveur à la moutarde, et le resserrement de la laitue, la tomate et l'oignon. * Passer le croissant ou biscuit. consommer un sandwich sur un rouleau, muffin anglais et économiser des calories et des graisses. * Éloignez-vous des hamburgers doubles ou "super" hot-dogs au fromage, piment, ou des sauces. Fromage porte un supplément de 100 calories par once, ainsi que la graisse ajoutée et de sodium. * Optez pour le bar à salade, mais observer dehors pour garnitures de haute graisse supplémentaire ressemblant à des pansements, des morceaux de bacon, fromages et croûtons. Même trop de vinaigrette faible en calories peuvent s'additionner. Assurez-vous que les calories sur l'emballage. En outre limiter éléments de la barre de salade qui sont habillés avec beaucoup de mayo, tout comme la pomme de terre ou la salade de macaroni. Apportez votre salade avec des choses comme les carottes, les poivrons, l'oignon, le céleri, brocoli, chou-fleur, les épinards, et etc * Afin burritos, tacos, fajitas, et les éléments non frits supplémentaires lorsque ayant fast-foods mexicains. choisir la volaille sur le bœuf. Limiter les haricots frits. Ou demandez-leur s'ils ont des haricots qui ne sont pas frits. Pile sur la laitue supplémentaire, les tomates et salsa. Allez-y mollo sur le fromage, la crème sure et guacamole. Observez pour frits coquilles tacos - une salade taco peut contenir plus de 1000 calories! * La pizza peut être un choix de produit alimentaire rapide agréable. Optez pour une pizza à croûte mince avec des garnitures de légumes. Limiter à 1-2 tranches. Calories Ajouter la viande et fromage supplémentaire, graisse supplémentaire et de sodium. * Terminez votre repas avec sans sucre, yogourt glacé sans gras ou un petit cône de yogourt sans gras. Mieux encore, porter un morceau de fruit frais de la maison. Glaces, sorbets et sorbets ont moins de calories grasses et moins de crème glacée. Cependant, ils sont plein à craquer de sucre. Ils peuvent conduire votre taux de sucre sanguin trop élevé si vous ne travaillez pas l'hydrate de carbone supplémentaire dans votre plan de repas * muffins gras libres pour le petit déjeuner peuvent contenir beaucoup de sucre. Poulet frit sans peau peut avoir presque autant de gras que le genre régulière. Alimentaire chinoise peut donner l'impression comme une option saine, mais beaucoup de plats sont frits ou riches en matières grasses et en sodium, à titre exceptionnel dans le sauces.Eating rupture peut être l'un des grands plaisirs de la vie. composer les bonnes solutions, renseignez-vous pour ce que vous voulez, et d'équilibrer vos repas à l'extérieur avec des repas nourrissants à résidence. Vous pouvez obtenir le plaisir de vous et prenez bien soin de vos problèmes diabétiques en même temps
par:. Kubi almas