Des mesures pour prévenir le diabète

Saviez-vous que près de seize millions d'habitants des États-Unis sont sur le chemin de contracter le diabète? La plupart d'entre eux ne savent pas non plus. Ils ont une pré-personne à la condition de diabète, avec des niveaux de glucose dans le sang plus élevés que la normale. Ces conditions peuvent affecter la vie quotidienne, et peuvent conduire au diabète plus tard. Les bonnes nouvelles, c'est que même si vous êtes l'un des millions de personnes avec un pré-personne à la condition de diabète, il ya quelques mesures que vous pouvez prendre pour retarder ou empêcher l'obtention it.The plus grande partie de la prévention du diabète est de s'assurer que vous contrôlez votre style de vie. Le diabète est une maladie grave avec des complications très inquiétantes. Pas traitée, elle peut causer la cécité, l'insuffisance rénale, et la perte d'un membre. Les personnes atteintes de diabète mal géré peut aussi avoir accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques. Mais il ya des changements fondamentaux que nous pouvons faire pour nous assurer que nous restons en bonne santé que possible. Prenons un look.1. Déterminez votre RiskKnowledge est extrêmement important, surtout quand il s'agit de problèmes de santé. Faites un peu de recherche, ou parlez à votre médecin de votre risque de devenir personne atteinte de diabète. Personnes âgées de plus de quarante-cinq ans, ceux qui sont en surpoids et les personnes ayant une forte teneur en glucides et régime sucre sont plus susceptibles d'obtenir cette maladie que les plus jeunes, moins lourds les personnes ayant une alimentation plus équilibrée. Les facteurs génétiques ou d'autres conditions de santé peuvent avoir un effet sur le risque de diabète, Benz2. Réglez GoalsMake d'exercice vous que vos objectifs pour la prévention du diabète sont réalistes, mais veillez à régler certains. Faire quelques petits changements sera beaucoup plus efficace que d'essayer de faire d'énormes ceux tout à la fois. De nombreuses personnes atteintes de pré-personne à des conditions de diabète ne reçoivent pas assez d'exercice. Si vous n'êtes pas très actif, essayez d'ajouter seulement quinze minutes d'activité physique chaque jour. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de monter et descendre les escaliers plusieurs fois, ou faire une promenade autour du bloc. Ajouter du temps d'exercice que vous serez à l'aise avec it.3. Faites attention à choix DietFood peut être une énorme partie de développer un diabète. Faire de meilleurs, comme manger plus de fruits et légumes, l'augmentation de la quantité de fibres dans votre alimentation et de manger des glucides et moins de graisses raffinées peut faire une énorme différence dans votre santé. Vous n'avez pas à faire tout cela à la fois. Un peu à la fois peut vraiment help.4. Gardez une trace de ProgressIt peut sembler assez intimidant de faire tous ces changements. C'est pourquoi une étape importante est de garder une trace de la façon dont vous le faites. Un journal alimentaire, ou tout simplement une trace de vos progrès peuvent vous aider à rester avec elle. Prenez le temps de parler à votre médecin de vos progrès au fil du temps. Vous pourriez être surpris par la facilité avec laquelle votre changement de vie finit être5. Ne vous faites pas DiscouragedIt est important de continuer à faire ces importants changements de vie. Ne vous découragez pas, et s'en tenir à l'ajout de petites choses. Au fil du temps, ils s'additionnent. Même si vous Backslide un peu, garder à elle, et vous serez sur la route à une meilleure santé. Vous pouvez prévenir le diabète par un mode de vie sain
par:. Beverly Mullin