Composer avec la dépression saisonnière

La dépression saisonnière, aussi appelée trouble affectif saisonnier, est un problème commun qui a un certain nombre de traitements. Il est assez naturel de se sentir triste ou morose durant les mois sombres, la lumière du soleil stimule la production de certains neurotransmetteurs dans le cerveau qui aide humeurs légers. Si vous êtes déjà sujettes à la dépression, vous pouvez sentir une certaine dépression que l'hiver s'installe, mais si ces sentiments persistent, envisager d'obtenir une aide professionnelle. En attendant, essayez ces traitements et de voir si l'on travaille pour vous aider à secouer l'humeur: 1. Déterminez si vous êtes déprimé, et si elle est en effet saisonnier. Si vous vous sentez déprimé, peu importe ce qui arrive à vous ou éprouvez des difficultés à jouir des choses que vous aimez normalement, vous pourriez être déprimé. Si vous ne pouvez comprendre quand il a commencé, vous pouvez éventuellement lier au changement de saison. Repensez à l'époque vous avez senti de cette façon dans le passé, étaient-ils dans le même temps? 2. Laissez un peu de lumière dans votre vie. Sortez les jours ensoleillés ou jeter ouvert les rideaux pour laisser entrer plus de lumière naturelle possible. Si vous vous sentez pire par temps nuageux, mettez beaucoup de lumières dans votre home.3. Faire beaucoup d'exercice. Exercer tous les jours augmente le taux de sérotonine, agissant comme un libre, anti-dépresseur sain. Une promenade autour du bloc peut être, ou vous pouvez essayer de faire plus, mais sortir de la maison est un bon début pour soulever votre humeur. Faites ce que vous pouvez, car plus vous faites le mieux que vous feel.4. Arrêtez d'écouter de la musique triste! Lorsque vous êtes dégouté, il est facile de transformer une musique qui correspond à votre humeur. Choisissez quelque chose de complètement différent, optimiste, joyeux. Cela va sembler un peu bizarre au début, mais il devrait commencer à remonter le moral après un certain temps. La prochaine chose que vous savez, vous serez danse! 5. Parlez-en à un médecin avant d'envisager des suppléments à base de plantes, mais ils peuvent être le coup de pouce supplémentaire que votre corps a besoin. Des choses comme le 5-HTP (hydroxy-tryptophane) ou le millepertuis augmentent la production du corps de la sérotonine peu comme un anti-dépresseur. Assurez-vous de vous assurer que vous pouvez gérer ce que vous choisissez et qu'il ne sera pas en conflit avec tout médicament d'ordonnance vous êtes déjà on.6. Parlez-en à un ami à propos de vos sentiments, il est possible qu'ils se sentent de cette façon aussi! Tout en sachant que vous n'êtes pas seul avec vos pensées peut être d'une grande aide dans l'obtention par la dépression. Parlez à quelqu'un qui vous savez se soucie vraiment de vous et pense que votre bonheur est leur bonheur. Ne pas avoir honte d'être honnête au sujet de vos pensées, il ya des gens qui veulent savoir la vérité! Si jamais vous sentez que votre tristesse se mettre en travers de votre fonction régulière, s'il vous plaît demander de l'aide professionnelle. Ceci est particulièrement important si vous avez des pensées de vous-même ou de blesser les autres, si c'est le cas, veuillez appeler le Lifeline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255.Read des informations plus utiles et intéressantes sur le maintien de la santé et le bien-être général au notre blog Chicago chiropratique
par:. Ryan Rosenthal