5 aliments qui peuvent provoquer une augmentation de l'anxiété et de panique

anxiété, crises de panique et de la nourriture sont liés à un certain nombre de façons. Ce que nous mettons dans notre corps peut effectivement être alimente votre anxiété. Heureusement, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir les attaques de panique en raison de contrôle, d'éviter ou de réduire les aliments qui provoquent des crises de panique. Voici quelques aliments qui ont été montré pour augmenter les attaques de panique, anxiété sévère, la dépression ou moodswings.1. Caffeinecoffee, thé, alcool, coke stimuler une réponse surrénalienne dans votre corps, ce qui peut entraîner une augmentation de vos niveaux d'anxiété, de la nervosité et l'insomnie. La caféine aussi épuiser le corps de vitamines et minéraux nécessaires qui aident à équilibrer notre humeur et notre système nerveux. La posologie recommandée -.. Moins de 100 mg par jour (une tasse de café percolé ou deux cola boissons diététiques par jour Moins de 50mg par jour est preferable.2 sucre et les féculents raffinés Une alimentation riche en sucre raffiné est indiqué dans une variété de troubles de l'humeur et une diminution de l'énergie. Cela semble être dû à la libération d'insuline à diminuer rapidement la glycémie lorsque de grandes quantités de sucre sont consommés. Cela provoque une glycémie "crash" ou l'hypoglycémie, qui est un état d'hypoglycémie. Haute sucre régimes peuvent également provoquer l'acide lactique s'accumule dans le sang. Si vous souffrez d'anxiété, vous devriez limiter votre consommation de sucre et d'essayer de manger des glucides complexes comme les grains entiers. Aussi, essayez de manger des petits repas tout au long de la jour.3. SaltSalt augmente votre sang pression et épuise le corps de minéraux importants. Votre coeur devra travailler plus fort et va être stressant. Des études ont montré que l'apport en sel plus élevée provoque en effet le niveau d'anxiété plus élevé. majeure partie de la consommation de sel provient des aliments transformés. Arrêtez d'acheter des aliments en conserve ou surgelés que le sel de liste comme un ingrédient majeur de la posologie recommandée -... ne pas 1gm excès de sel par jour.4 MSGMSG est un exhausteur de goût qui est couramment ajoutée à notre approvisionnement alimentaire Les niveaux élevés de sodium de glutamate monosodique peut avoir un effet irritant majeur sur le système nerveux produisant ce qui suit:. des maux de tête, des picotements, des engourdissements et des douleurs à la poitrine limite de consommation sans danger de MSG est 1/3 once par jour ou 9,45 grammes par jour.5 alcool AlcoholConsuming est souvent considéré comme un moyen de se détendre et de se calmer Mais.. boire trop d'alcool non seulement augmente les niveaux d'acide lactique dans le sang, elle provoque aussi des fluctuations du taux de sucre dans le sang. Cela conduit à une augmentation de l'anxiété, l'irritabilité et troubles du sommeil. Il est préférable de boire avec modération et si vous buvez de l'alcool, ne avec modération et n'est associé à aucun addiction.If vous souffrez d'anxiété ou de panique, il pourrait être temps de regarder votre alimentation. Essayez de vous détendre. Cela peut être une technique de respiration simple. Ou il peut être quelque chose de plus organisé comme . yoga ou la méditation De cette façon, vous pouvez réduire automatiquement la possibilité d'une attaque de panique
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