Rongent La Dépression Tristesse-lutte contre

Beaucoup de gens en Amérique sont aux prises avec la dépression et chaque année plus de gens, jeunes et vieux prennent des antidépresseurs pour combattre la tristesse. Alors que plus de manger pour lutter contre ces sentiments de tristesse ne fait que compliquer le problème que vous pourriez être en mesure de manger vos blues away par une alimentation adéquate a été montré pour avoir des effets importants sur le fonctionnement du cerveau et peut juste vous aider à battre votre depression.Just comme toute autre partie de notre corps que notre cerveau est constitué par les aliments que nous mangeons et, par conséquent vous êtes vraiment ce que vous mangez. Les scientifiques ont observé le fonctionnement du cerveau pendant un certain temps maintenant et ce que nous mangeons a certainement un effet sur nos humeurs. La sérotonine est un des produits chimiques clés du cerveau qui affecte le cerveau et aide à transmettre des messages à travers les voies neurologiques. Avoir un niveau de sérotonine qui est trop bas peut vous amener à devenir déprimé et peut également affecter votre capacité de sommeil afin de garder votre taux de sérotonine plus vous aidera à combattre à la fois de ces problems.How peut-on savoir quels aliments ont la sérotonine? Si vous voulez augmenter le niveau de sérotonine dans votre corps, puis les aliments contenant du tryptophane est un début. Le tryptophane est un acide aminé que votre corps a besoin pour produire de la sérotonine. Les aliments comme le poulet, ananas, fromage, yogourt et les bananes sont de bons choix pour manger à réduire la dépression. En prenant soin de votre alimentation, vous pouvez desserrer les liens de depression.Foods avec le tryptophane ne sont pas les seuls qui peuvent vous aider à combattre la dépression, mais les aliments tels que ceux contenant de la vitamine B aussi aider à combattre le stress et ces aliments sont le riz brun, feuilles légumes, grains entiers, et les abats sont tous ceux qui peuvent aider à réduire le stress. Également des aliments riches en glucides comme les pâtes peut aider à augmenter la production du corps de l'insuline qui tend à avoir une influence positive sur la sérotonine levels.Avoiding certains aliments sont aussi important que manger les bons aliments. Les aliments qui contiennent choline comme le homard, les viandes marbrées et jaunes d'œufs doivent être évités dans les grandes quantités. Un autre coupable dans l'apport alimentaire est le sucre. Manger des aliments riches en sucre produiront surproduction d'insuline. Moods peuvent certainement être touchés par les aliments consommés. Même si vous ne souffrez pas de dépression, une alimentation adéquate assurera les fonctions de votre corps à son meilleur
par:. Ethan C Kalvin