Comment lutter contre la dépression avec de la vitamine du complexe B

Quelle est la corrélation entre les vitamines et la dépression? Il a été trouvé par la recherche que diverses déficiences de certaines vitamines B peut entraîner des symptômes de dépression. Les premiers signes de quantités insuffisantes de vitamine du complexe B sont des changements d'humeur, insomnie, des changements d'appétit, une envie de sucre et une altération du métabolisme des médicaments. La vitamine du groupe B de suppléments jouent un rôle dans la lutte contre la dépression et à réduire l'anxiété et l'agitation qui peut être en dehors de la dépression. B1 est nécessaire à notre corps pour la stimulation du nerf et pour le métabolisme des glucides pour l'énergie du cerveau avec l'énergie du corps. Une carence en cette vitamine peut inclure des troubles de l'humeur, anxiété, insomnie, agitation, et /ou des terreurs nocturnes. Le cerveau utilise B1 ou thiamine pour convertir le sucre sanguin en carburant. Si B1 est en pénurie, votre cerveau va fonctionner bas de l'énergie très rapidement conduit à la fatigue, l'anxiété, la dépression, l'irritabilité, et peut-être des idées suicidaires. Carence B2 peut produire des changements de personnalité négatifs, y compris les troubles de la personnalité agressive. B3 carence peut être associée à la dépression par une irritabilité et d'autres troubles mentaux. Avec un déficit mineur de B3 vous pouvez avoir l'agitation et l'anxiété, mais l'une lacune importante de B3 vous pouvez avoir la démence et la psychose. B5 est nécessaire à la formation de l'acétylcholine, un neurotransmetteur, qui peut être liée à certaines formes de dépression. Carence en cette vitamine peut aussi causer la dépression, la fatigue et les allergies. B5 est nécessaire à notre corps pour l'absorption des acides aminés et l'acétylcholine qui est nécessaire pour se combiner pour empêcher depression.Serotonin, la mélatonine et la dopamine sont tous nécessaires pour neurotransmetteurs dans notre cerveau. Ces 3 nous font nous sentir bien. Le plus nous avons le meilleur que nous ressentons. B6 est nécessaire à notre corps pour aider à la régulation de notre troubles de l'humeur et est plus impliquée de toutes les vitamines B dans la cause et le traitement de la dépression. B6 est nécessaire pour fabriquer ces neurotransmetteurs cruciaux dans notre cerveau. B12 peuvent provoquer des changements mentaux qui entraînent une difficulté à se concentrer ou à se souvenir, les humeurs fatigue et faible mentale. Ou tout le chemin à une grave dépression et l'agitation intense. Le problème le plus grave d'une carence en vitamine B12 peut conduire à un problème de transport de l'oxygène connu comme l'anémie pernicieuse. Cela peut conduire à des sautes d'humeur, la paranoïa, irritabilité, hallucinations, confusion, démence, des étourdissements, des palpitations cardiaques, faiblesse, manque de souffle, et des sensations de picotements dans les extrémités. La carence de cette vitamine est plus critique que nous grandissons older.B vitamine de peut être détruit par manger des choses telles que le sucre raffiné, la caféine, la nicotine et l'alcool. Si vous continuez à ingérer ces articles, alors vous devez être prendre un supplément dose quotidienne daily.The vitamine B-complexe de vitamines du complexe B sont recommandés entre 50 et 100 mg. Cette dose est beaucoup plus élevé que vous trouverez dans la plupart des multivitamines. Donc, en prenant un supplément B-Complex recommandée pour vos besoins quotidiens. Les fortes doses de vitamine B peuvent transformer votre urine jaune vif, ce qui est parfaitement normal. Vitamines B doivent être prises dans un supplément du complexe plutôt qu'une individuellement car ils travaillent ensemble. En outre, ils doivent être pris avec les repas afin de s'assurer qu'ils sont correctement ventilés et absorbés par les enzymes digestives. Vitamines B doivent être prises tôt dans la journée, car ils peuvent causer de l'insomnie s'il est pris dans la nuit
par:. Myrna Peterson-Schmidt