Comment mettre fin aux attaques de panique et d'obtenir votre vie

Les attaques de panique sont horribles, je sais. Heureusement, avec une bonne attitude et quelques techniques pour vous aider, vous pouvez mettre un terme aux attaques de panique, sans l'aide de médicaments et leurs effets secondaires horribles. Et après avoir fait cela, vous pouvez surmonter votre anxiété générale et obtenir votre vie sur les rails clé again.The à mettre fin aux attaques de panique est de comprendre exactement d'où ils viennent. Une fois que vous comprenez cela, alors vous êtes bien sur votre façon de les éliminer ... Il suffit d'une situation stressante quotidienne assez pour déclencher une attaque de panique, par exemple, courses dans un supermarché bondé, dans un ascenseur /ascenseur bondé, coincé dans le trafic d'heure de pointe, etc Et bien sûr d'autres événements encore plus stressantes telles que parler en public, un entretien d'embauche, passer un examen, etc peut certainement déclencher one.But comment? Vous devez commencer à partir du point de vue que tout le monde sur la planète subit des périodes de stress et d'anxiété. Malheureusement, ce qui est normal, la vie quotidienne, nous nous inquiétons au sujet des emplois, l'argent, les enfants, nos parents, nos notes, etc Mais, dans l'ensemble, nous les traitons et juste faire notre lives.Until, qui est, nous atteindre une période de notre vie où l'inquiétude, le stress et l'anxiété pèsent sur nous sur une base quotidienne, et à des niveaux beaucoup plus élevés que d'habitude. Jour après jour, mois après mois, les gens de stress, l'inquiétude et obsédé par les choses à un niveau bien au-dessus de leur importance ou leur impact. Alors que leur anxiété générale est beaucoup up.Now, ce qui se passe, c'est qu'un événement ou une situation stressante (comme dans un supermarché bondé) ajoute plus de stress à votre anxiété déjà élevée et pousse votre état d'anxiété »sur le dessus. Votre cerveau «lit» cela comme un signe que vous pouvez être dans une sorte de danger physique, et déclenche ainsi une réaction qui affecte presque toutes les parties de votre body.This qu'on appelle de la lutte ou de fuite »votre corps de la réponse, et est une primitive traiter pour vous aider à protéger dans des situations dangereuses par vous mettre en place pour combattre ou fuir au mieux de vos capacités. Mais, dans le cas d'attaques de panique, il n'y a pas de danger physique, c'est juste que votre cerveau a perçu votre anxiété tir pour être un avertissement de one.So la réponse est déclenchée et vous subissez une attaque de panique. Les symptômes que vous éprouvez, et ce sentiment horrible de «catastrophe imminente», sont le résultat de la réaction de votre corps à un danger perçu cela ne veut pas réellement lesquelles il est votre première étape dans la façon de mettre fin à des attaques de panique pour de bon: Vous avez maintenant savent qu'une attaque de panique est juste un ensemble de symptômes qui se produisent quand votre corps a mal interprété à tort vos niveaux très élevés d'anxiété comme un signe que vous êtes en danger. Mais vous n'êtes pas, et maintenant vous know.And s'agit de votre deuxième étape dans la façon d'éliminer les attaques de panique: ces symptômes, car ils se produisent seulement à cause d'un malentendu, pour ainsi dire, ne peut pas vous faire de mal. Il s'agit d'une fact.So médical, au premier signe d'une crise de panique, vous devez vous rappeler que vous comprenez ce qui le cause, et il ne peut pas vous faire de mal. Puis prendre le contrôle en arrière, en régularisant votre respiration, puis le déplacement de la focalisation interne sur vos symptômes, à une focalisation externe sur la réalité autour de vous, les bâtiments, les gens, etc.These et d'autres techniques, sont disponibles pour vous aider à diminuer le la force et de réduire le temps des attaques de panique. Mais qu'en est-il les bannir pour de bon? ... Laissez-moi vous poser une question. Comment vous sentiez-vous après votre première attaque, surtout une fois que vous avez découvert ce que c'était? Terrifié d'une autre attaque? Je sais que je l'étais. C'est normal parce que les symptômes sont tellement horrible. Et même si vous n'êtes pas pleinement conscient de cette peur, il pourrait être dans votre façon de unconscious.Either, votre peur (ie l'anxiété) continue d'ajouter à votre anxiété générale et peut elle-même entraîner une autre attaque de panique. Cela a été désigné comme votre cycle d'anxiété. Et, comme avec n'importe quel cercle vicieux, vous avez besoin de sortir de celui-ci afin de véritablement mettre fin à vos attaques de panique. Puis, après avoir éliminé cette source d'anxiété que vous êtes dans une meilleure position pour surmonter votre anxiété générale ainsi
par:. John Cielo