Principe directeur pour réduire la pression artérielle

Comme la plupart d'entre nous sont conscients, la pression artérielle est la force du sang contre les parois des artères et les fluctuations de la pression artérielle. Lorsque la pression artérielle continue d'être élevé sur de longues périodes de temps, la personne est dite à souffrir d'hypertension que les médecins appellent la pression artérielle hypertension.High est un état de santé très risqué car il fait travailler le cœur trop dur et conduit à un durcissement des les artères. Elle augmente le risque de maladie cardiaque et d'AVC, qui sont les principales causes de décès chez les Américains. L'hypertension artérielle peut également conduire à d'autres maladies telles que l'insuffisance cardiaque congestive, les maladies rénales, et blindness.A niveau de pression artérielle de 140/90 mmHg ou plus est considéré comme élevé. Si votre tension artérielle est de 120/80 mmHg et 139/89 mmHg, alors vous avez pré-hypertension. Cela signifie que vous ne souffrez pas d'hypertension artérielle maintenant, mais sont susceptibles de développer à l'avenir. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, votre médecin et vous avez besoin de travailler ensemble pour l'abaisser. La surveillance de votre pression artérielle à la maison entre les visites chez votre médecin peut être helpful.If il est conseillé de perdre du poids, il est important de le faire lentement. Ne perdez pas plus de 1/2 livre à 2 livres par semaine. Il s'agit de la façon la plus saine de perdre du poids et il n'y a pas de formule magique pour perdre du poids. Vous devez consommer moins de calories que vous êtes capable de brûler dans les activités quotidiennes. L'activité physique est d'une importance primordiale pour abaisser la tension artérielle. Il ne prend pas beaucoup d'effort pour devenir physiquement actif. Tout ce que vous avez besoin est à 30 minutes de marche rapide, vélo, ratisser les feuilles, et gardening.A régime alimentaire sain peut à la fois réduire le risque de développer une hypertension artérielle et une faible pression artérielle qui est déjà trop élevé. Vous pouvez réduire votre pression artérielle par des aliments qui sont faibles en gras saturés, gras total et de cholestérol et riche en fruits, légumes et aliments faibles en matières grasses laitières de manger. La nourriture doit inclure des grains entiers, les volailles, les poissons et les noix, les viandes rouges, les bonbons et les boissons sucrées. Manger des aliments à faible teneur en sel et en sodium peuvent aussi réduire sang pressure.Drinking consommation excessive d'alcool peut augmenter la pression artérielle. Il peut également nuire à divers organes vitaux comme le foie, le cerveau et le cœur. Si vous ne pouvez pas éviter les boissons alcoolisées, boire seulement une quantité modérée et un verre par jour pour les femmes de deux verres par jour pour men.If vous souffrez d'hypertension artérielle, modification des habitudes de vie comme document détaillé devrait baisser votre pression artérielle à un niveau acceptable . Sinon, vous devrez prendre des médicaments. Même si vous avez besoin de médicaments, vous devez toujours faire les changements de mode de vie. Cela aidera vos médicaments plus efficaces. Il existe de nombreux médicaments disponibles pour abaisser la pression artérielle et votre médecin vous prescrira ceux adaptés à votre condition. Pour résumer, voici les lignes directrices pour abaisser la tension artérielle: - Maintenir un poids santé. Vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé pour voir si vous avez besoin de perdre du poids -. Soyez physiquement actif. Pratiquer une activité physique pour un total de 30 minutes la plupart des jours de la semaine -. Suivre un régime alimentaire sain. Mettre en place un régime alimentaire sain avec des aliments faibles en gras saturés, de gras total et de cholestérol et riche en fruits, légumes et aliments à faible matière grasse laitière. - Réduire le sodium dans votre alimentation. Choisissez des aliments à faible teneur en sel et d'autres formes de sodium -. Boire de l'alcool avec modération. Si vous consommez des boissons alcoolisées, ont seulement une quantité modérée et un verre par jour pour les femmes, deux verres par jour pour les hommes -. Prenez vos médicaments tels que prescrits. Même si vous avez besoin de médicaments pour aider à abaisser votre tension artérielle, vous devez toujours suivre les changements de mode de vie proposées ici ... et vidéos de par: JosephLetzelter