Comment faire baisser la pression artérielle et Keep It That Way

La première chose que vous devez savoir, c'est que tout le monde a une pression artérielle ou - il montre la quantité de travail que votre cœur a à faire pour pomper le sang dans votre corps. Si sont inquiets de l'hypertension ou de se sentir confus ........ vous n'êtes pas seul ! En fait, selon l' American Heart Association, environ 65 millions d'Américains âgés de plus de 20 souffre de hypertension.Ok , si ce n'est une pression artérielle normale ? Le niveau normal est habituellement 120 ( systolique) sur 80 ( diastolique) , mais cela peut varier Selon l'âge et comment vous êtes actif avant qu'il ne soit réellement mesurée et si vous êtes particulièrement nerveux à l'époque, la mesure peut être plus élevé que usual.What est le meilleur remède pour abaisser la pression artérielle? il ya quelques changements que vous pourriez faire tout de suite à faire baisser votre pression artérielle naturellement . Cela implique quelques changements de style de vie : perdre du poids, de commencer un programme d'exercice, de réduire votre consommation de sel , ce qui réduit la consommation d'alcool à pas plus de 1 ou 2 verres par jour , manger plus sainement et de cesser de smoking.What sont quelques façons de prévenir l'hypertension commencer? un régime alimentaire nutritif et faible en gras, commencer à exercer régulièrement , essayer de maintenir un poids sain , de réduire le stress dans votre vie et votre tension artérielle regularly.What vérifiés sont les aliments que les gens souffrant d'hypertension devraient manger manger moins de sel et sodium ? : le min . consommation quotidienne de sel devrait être d'environ 1 cuillère à café de sel par jour. Fruit & Veg : contient des fibres et une offre abondante de minéraux et de vitamines - accorder une attention particulière à ce que vous prenez apport suffisant en potassium, magnésium et calcium. Lait et produits laitiers - un approvisionnement optimal en calcium est censé réduire le risque d'hypertension . Graisses et huiles : huiles et graisses avec une forte proportion d'acides gras insaturés (par exemple l'huile d'olive , huile de colza, huile de tournesol , l'huile de maïs ou ce que l'huile de germes ) sont à privilégier
Par légumes : . Cristina Chase