Avoir une alimentation saine cardiaque

Un régime alimentaire sain pour le cœur est quelque chose qui peut empêcher les gens de contracter des maladies cardiaques. Il est bon pour toute la famille, y compris des enfants aussi jeunes que deux ans. Les plus jeunes, en revanche, ne sont pas censés participer à des régimes encore car ils ont encore besoin de plus de calories provenant des graisses pour nourrir et aider leurs organes et organismes de se développer. Bien qu'appartenant à une famille ayant des antécédents de maladie cardiaque est inévitable, un régime alimentaire pour maintenir un niveau de lipoprotéines de basse densité peut toujours aider. Lipoprotein est ce qui porte (mauvais cholestérol) dans le sang, donc garder sous contrôle pourrait assurer un moyen plus sûr de vivre. Pour garantir un régime sain pour le cœur, les nutritionnistes recommandent les gens à incorporer un tableau de grains entiers, les laiteries peu ou pas de matières grasses, les viandes maigres, la volaille, le poisson, les haricots, les légumes et les fruits dans leurs menus. Il est également un must pour vous rappeler de garder un équilibre entre les calories que vous l'apport et les calories que vous brûlez. Ne mangez pas trop si vous n'allez pas avoir besoin ou utiliser l'énergie de toute façon. Cela vous aide également à maintenir un poids sain et bon. En outre, l'exercice ou se livrer à d'autres activités physiques que vous aimez pendant au moins 30 minutes par jour serait certainement garder votre cœur en bon état tout en vous donnant un ajustement extérieur. Pour connaître le montant de l'apport calorique dont vous avez besoin par jour, vous devez tenir compte de votre poids, la taille, le groupe d'âge et le sexe. Vous avez également de classer le type d'activité physique que vous vous engagez po Comme il a été mentionné précédemment, vous ne devriez pas manger plus de calories que ce que vous allez brûler. Ainsi, les connaissances dans ce domaine serait certainement vous aider à choisir les aliments à eat.Things vous devriez éviter, d'autre part, sont de manger des aliments avec un cholestérol élevé, les gras trans et de graisses saturées, essayez ceux avec des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés (aliments énumérés ci-dessus ) à la place. Vous pouvez également vouloir arrêter de fumer si elle est l'une de vos vices. Réduire votre consommation d'aliments salés et les boissons alcoolisées contribue aussi parce que la pression artérielle de relance (qui est la cause de l'hypertension) et vous ne pouvez pas avoir que si vous voulez garder vos prestations de healthy.The coeur de bien manger n'affectent pas seulement votre cœur. Vous êtes également moins susceptibles de devenir obèses, contracter d'autres maladies liées au cœur, comme le diabète et l'athérosclérose (durcissement et l'obstruction des artères), et cela vous donne beaucoup de fibres, de glucides, de vitamines et de minéraux. Manger sain pour votre cœur est de manger sain pour vous-même. Il n'y a rien à perdre et tout un tas de gagner lorsque vous essayez. Enfin, vous ne pouvez jamais vous ennuyer avec ce type de régime car il ya tellement de délicieux repas qui peuvent être faites avec les aliments mentionnés ici. Vous n'êtes pas sacrifier le goût lorsque vous décidez d'aller pour ce modèle d'alimentation, mais plutôt la prévention des problèmes futurs, tout en restant en bonne forme physique. Un régime alimentaire sain pour le cœur promet toute une vie d'une bonne nutrition et une bonne santé, plus une prime de bonne apparence physique
par:. Sean Jordanie |