Maladie cardiaque peut être prévenue

question Jeune ou vieux que vous devriez poser à votre médecin est peut maladies cardiaques être évités. Il ya beaucoup de désaccord entre les professionnels de la santé comme les maladies cardiaques peuvent être évités, mais une chose qui n'est pas en désaccord, c'est que certains modes de vie peuvent grandement améliorer vos chances de maladie cardiaque. Dans cet article, je transmettrai une certaine mode de vie change ma femme et je l'utilise régulièrement, qui ont été efficaces pour réduire notre pression artérielle et le taux de cholestérol sanguin. Gardez à l'esprit que vous devriez en parler avec votre médecin avant de suivre notre exemple, puisque les circonstances de chacun sont légèrement different.At le centre de notre approche de la santé du cœur est l'alimentation. Nous avons tous deux grandi à un régime régulier d'aliments riches en graisses saturées, comme la crème glacée, du boeuf haché, les viandes marbrées, le fromage, le beurre, les aliments frits et légumes cuits dans la graisse de bacon ou de graisse. À un certain point nous avons simplement regardé l'un l'autre et dit que c'est ridicule pour nous de manger comme ça, après tout ce que nous savons qu'un régime pauvre en graisses saturées élevé peut entraîner l'athérosclérose, l'une des principales causes de maladies cardiaques. Donc, pour les 5 dernières années, il a été moins pizzas, viandes grasses, des hamburgers, des hot-dogs, du beurre et plus de fruits, légumes et poissons. Fruits et légumes ne contiennent pratiquement pas de gras saturés et beaucoup d'entre eux sont réellement élevé dans une substance santé cardiaque appelée fibre soluble. Les fibres solubles se lie avec le cholestérol dans les intestins et le transporte hors du corps plutôt que pour trouver son chemin dans la circulation sanguine. De bons exemples de fruits et légumes qui sont riches en fibres solubles sont le chou frisé, les légumineuses, les pommes, pulpe d'orange, et les poires. Notre régime alimentaire se compose également de la cuisine à l'huile d'olive lors de la chance, très peu de sel et de sucre de réduire au minimum la plupart des time.Fish a été un aliment de base de notre alimentation pour les deux dernières années, après avoir lu une étude affirmant que manger du poisson riche en acides gras oméga 3 fois par semaine pourrait réduire considérablement ceux chances de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. La théorie veut que trois acides gras oméga diminuent l'inflammation artérielle et lisser le revêtement intérieur des artères qui rend plus difficile pour la plaque artérielle de forme. Les poissons qui ont la plus forte concentration d'acides gras oméga 3 sont le saumon, le maquereau, le thon germon, le hareng et les sardines. Certains abordable, d'autres pas si abordables, mais tous facilement disponibles à votre deuxième moitié super-marché.Elle locale de notre approche en deux étapes est l'exercice trois fois par semaine. Maintenant, c'est au-dessous de 30 minutes d'entraînement quotidien quotidienne suggérée par l'American Heart Association. Cette formule a bien fonctionné pour nous, du moins jusqu'à présent. Notre routine consiste à marcher 45 minutes trois fois par semaine, dans un parc pittoresque situé à 15 minutes en voiture de notre maison. Nous avons trouvé que la marche dans l'après-midi qui fonctionne le mieux pour nous, mais certains de nos amis sains pour le cœur préfèrent le matin en raison de températures plus froides. En résumé, une maladie cardiaque peut être prévenue est meilleure supposition de personne, mais par un régime alimentaire sain pour le cœur et rester actif vous aura éliminé deux des facteurs de risque les plus courants. Un couple d'autres sont le tabagisme et l'obésité, et si l'appliquer à vous de parler à votre médecin à leur sujet serait un idea.If sain pour le cœur vous souhaitez en savoir plus sur le cholestérol ou sur la façon dont un supplément de cholestérol naturel pourrait être en mesure d'augmenter votre chances de prévenir les maladies cardiaques Cliquez ici
par: RD Hawkins