Incroyable Exercices Ventre

Une des façons d'obtenir un ventre plat est de s'engager dans une activité de cardio rigoureux. Mais certains types de cardio sont mieux que d'autres à cet effet et c'est ce que cet article est sur: plat ventre cardio exercises.Here sont des exercices pour un ventre plat que je vous conseille vivement de commencer à faire aujourd'hui: 1. Tractions - le pull up est un exercice de grande envergure. Il travaille surtout les muscles du dos, mais si vous demandez à un ami de placer sa main sur vos abdominaux pendant que vous faites, ils vont rendre compte que c'est dur comme l'acier. C'est parce que les abdos mettent à rude épreuve comme un fou. Même faire 5 tractions s'agit plus d'un exercice ventre plat de 50 redressements assis. Et oui, même les femmes peuvent faire ce exercise.2. Push ups - Lorsque vous faites push ups vous devez vous assurer que votre estomac est niché po De cette façon, vos abdominaux travaillent dur tout au long des push ups. Quel que soit le type de pousser jusqu'à ce que vous faites: horizontal, élevé, ou un comptoir élevée, l'estomac fonctionne toujours. Push ups travaillent ensemble haut de votre corps et ils sont un excellent exercice pour aplatir votre belly.3. Déroulez - ceci est effectué en tirant sur le câble et la poulie est vraiment une version plus douce de la place de traction (oui je sais ça sonne bizarre, mais ils font des choses similaires). Lorsque vous tirez sur le câble d'en haut votre tête vers le bas à votre taille, vous le haut du corps passe par une extension complète qui signifie que vos muscles du ventre mettent à rude épreuve. Encore une fois, le ventre joue un rôle de soutien, mais cela ne signifie pas que ce n'est pas straining.4. Running - Nous savons tous que cette activité cardio qui est un excellent exercice pour un ventre plat. La raison en est que notre estomac est naturellement rentré alors que nous courons (particulièrement durant les sprints) ainsi que, outre le bénéfice de la combustion des calories et l'amélioration de la condition physique, vos muscles abdominaux travaillent également à chaque seconde où vous exécutez. Cela signifie que votre développement de vos muscles abdominaux pendant que vous êtes running.5. Natation - Lorsque vous nagez, vos muscles de l'estomac sont de nouveau travaillé depuis que vous avez à vous tenir équilibré dans l'eau. Encore une fois, vous obtenez un excellent entraînement cardio, mais vous êtes également travailler vos muscles abdominaux. La natation est un excellent ventre plat et l'exercice du haut du corps car il travaille toute la muscles.6 haut du corps. Saut à la corde - saut à la corde est un entraînement cardio spécial car il est généralement fait pour une très courte période. Cependant, saut à la corde est cardio massif et l'exercice ventre plat. Lorsque vous sauter à la corde, votre estomac est maintenu fermement et se développe comme vous sautez. Juste pour que vous le savez, la corde à sauter est un entraînement massif et brûle beaucoup de calories dans un très court time.A brefs conseils sur la saine alimentation: assurez-vous d'éviter les aliments frits et les aliments raffinés à tout prix. Prenez des repas bien équilibrés et des collations pendant la journée. Buvez beaucoup d'eau fraîche et propre, essentiellement la moitié de votre poids corporel en onces. Si vous pouvez gérer, pas d'aliments 3 heures avant le coucher, et l'heure du coucher doit être autour de 10:00 -11:00 la nuit, pas 2h00 ou 3h00 du matin. Votre corps a besoin de se reposer, se ressourcer et de reconstruire elle-même, et c'est ce qu'il fait entre l'heure sur 10 heures et 2 heures du matin. Donc, dormir suffisamment, au bon moment est important dans l'effort de re sculpter votre corps
par:. Milly