5 étapes faciles pour réduire le cholestérol

Les experts conseillent que les personnes de plus de 30 ans devraient accorder plus d'attention à leur taux de cholestérol et de faire tout son possible pour réduire le «mauvais» taux de cholestérol (LDL), en particulier ceux qui ont un accès facile à la nourriture et ont plus de poids. Alors que beaucoup disent que les niveaux de cholestérol peuvent être facilement réduits grâce à des aliments de cholestérol bas, les changements de mode de vie et les médicaments contrôlés, de plus en plus de personnes souffrant de cette condition et toujours pas d'abaisser le taux de cholestérol. La grande question POURQUOI? Garder le contact avec les exigences nécessaires pour abaisser le cholestérol est toujours un défi. Cependant, vous pouvez toujours obtenir les résultats souhaités en suivant ces quelques façons simples: 1. Apprenez à vous connaître et votre taux de cholestérol levelsKnowing soi-même est la première étape pour la réduction du cholestérol. Des contrôles réguliers sur votre taux de cholestérol est très important pour une santé optimale en particulier pour les personnes de plus de 30 ans. Depuis taux de cholestérol élevé est directement lié aux maladies cardiovasculaires, connaissant les numéros peuvent vous sauver la vie en planifiant votre style de vie comme l'alimentation, l'exercice physique et les habitudes. Connaître votre point de départ aidera également à surveiller les progrès vers des niveaux sains de cholestérol, et si vous pouvez avoir besoin d'aide grâce à des médicaments et des traitements. Faire consulter votre médecin pour un rapport aujourd'hui .2. Comprendre le BasicsUnderstanding et l'apprentissage tout ce que vous pouvez sur le taux de cholestérol est la clé. Si vous avez reçu un diagnostic d'hypercholestérolémie, la première chose à faire est de bien comprendre la situation et obtenir plus d'informations sur la maladie. Par des recherches personnelles, vous apprendrez au sujet de vos habitudes de vie existants, trouver des solutions aux problèmes et avoir une idée des autres options de traitement. Etre informé sur le cholestérol, ses types, formulaires, et les risques de santé seront soulagement vous de toute contrainte et de vous mettre dans la bonne direction. Vous verrez aussi qu'il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire en plus de l'information d'un diététicien ou d'un nutritionniste, des centres médicaux, l'hôpital ou le service de santé publique, et en consultation avec votre médecin ou professionnel de la santé provider.3. L'obésité et le surpoids CholesterolWhile n'est pas nécessairement un lien de ne pas les niveaux élevés de cholestérol, il pose un risque très élevé que les poids supplémentaires sont généralement des graisses supplémentaires stockées dans le corps. Une vérification rapide sur l'indice de masse corporelle (IMC) devrait vous dire la vérité. Si vous pensez que vous êtes en surpoids pour votre âge et la hauteur, pensez à la perte de poids pour réduire le risque de cholestérol. Les experts disent que le métabolisme normal d'une personne est perturbée lorsque la graisse corporelle augmente, donc les personnes obèses devraient commencer à planifier une bonne hygiène de vie, le régime alimentaire et l'exercice pour maintenir leur regularly.However de poids avant d'effectuer tout changement radical dans votre alimentation et mode de vie, assurez-vous à consulter votre médecin afin d'évaluer votre état de santé général. Cela pourrait éviter des dommages supplémentaires, surtout si vous prenez certains médicaments. 4. Le ExerciseWith les merveilles de la technologie d'aujourd'hui, l'exercice est devenu une nécessité plus que jamais comme l'homme comptent davantage sur les machines pour faire leur travail. L'activité physique régulière est en effet devenue une partie essentielle de la vie quotidienne. L'exercice non seulement réduit le niveau de cholestérol élevé, il peut également contribuer à accroître les niveaux de bon cholestérol HDL dans le sang et perdre du poids aussi. Une séance d'entraînement cohérent d'au moins 30 minutes par jour par la marche rapide ou le jogging régulier peut aider à stimuler la production de corps de HDL, aussi grande pour le heart.5. Restez commis à votre discipline de "coeur" de literallySelf est la meilleure façon de réduire le cholestérol. Fixer un objectif et s'y tenir votre objectif pendant 21 jours aidera à développer une saine habitude. Que ce soit son régime alimentaire ou l'exercice, être commis à votre plan sain pour réduire la consommation d'aliments riches en graisses saturées et en prenant cette marche régulière ou faire du jogging autour du bloc. Bien sûr, les fringales et la paresse auront tendance à s'installer, mais si vous êtes vraiment déterminé à vous-même et votre cœur, vous vous épargner sur le long terme ... littéralement
par:. Tony Lai