Pourquoi vos programmes d'entraînement Cant - et ne doit pas - faire tout ce

Vous ne pouvez pas concevoir un programme d'entraînement qui «fait tout» - Je ne m'inquiète pas de ce que tout le re formateurs say.You "ne va pas concevoir un programme d'entraînement qui vous permet d'augmenter la force maximale, puissance maximale, cardio, différents types d'endurance, etc Si rien d'autre, cela ne peut être fait (la plupart du temps) becuase tous ces objectifs exigent différents types de training.However, il ya certaines modalités de formation qui permettent de réaliser plusieurs types d'objectifs, si ce n'était pas l'intention. En d'autres termes, vous pouvez former une chose, et encore cibler indirectement autre exemple de qualities.For physique, vous pourriez faire des circuits de poids corporel ou de complexes d'haltères. Ce serait non seulement un excellent moyen d'obtenir un bon entraînement cardio, mais serait également former d'autres qualités de conditionnement (force-endurance, la puissance-endurance, l'endurance musculaire, etc) ainsi que d'augmenter votre capacité de travail. Mais aussi bon que cela puisse paraître, et autant de bien que ça va vous faire, elle ne sera pas un «être, finissent tous" séance d'entraînement. Ce type de programme ne fera pas beaucoup dans la façon d'augmenter votre force ou de puissance maximale. Il pourrait vous permettre de garder ces niveaux constants, mais ne pensez pas que vous allez ajouter un poids à votre bench press max. Est-ce un bon entraînement cardio? Bien sûr. Une bonne séance d'entraînement de la force maximale? Non really.Another exemple serait sprints colline escarpée. C'est un excellent entraînement cardio. Dans le même temps, c'est phénoménal pour musculo-endurance et la puissance d'endurance des jambes. En fait, selon la façon dont vous êtes puissants (par rapport à la façon dont tu es fort), sprints colline pourrait même être un moyen de convertir votre force au pouvoir (la puissance est simplement la force appliquée rapidement), augmentant ainsi votre power.Too maximale mauvais, il ne fera pas grand-chose pour le haut du corps, ve though.I dit ça avant, mais il n'y a pas de véritables programmes efficaces quasi «totalisantes» qui font soi-disant tout. Au lieu de cela, choisir un programme d'entraînement qui amène certains points faibles tout en conservant tout le reste. Une fois que vous avez fait cela, choisissez un autre pour faire apparaître d'autres points faibles, tout en conservant tout le reste. Continuez de faire tourner ce à travers vos différents points faibles, jusqu'à ce que tous vos points faibles ont été soulevées, et que vous êtes à un overall.As de plus haut niveau pour ces programmes (et il y en a de très populaire là-bas - je ne suis pas nommer de noms, mais regardez autour - vous les trouverez) qui promettent de vous rendre fort en dynamophilie, aussi puissant qu'une haltérophile, aussi vite qu'un sprinter, etc, et bien .... vous connaissez le vieil adage "Si ils disent que c'est trop beau pour être vrai, c'est probablement le "Train dur, de repos dur, jouer dur
par:.. Matt Wiggins