La façon naturelle pour contrôler votre pression artérielle

OK, votre pression artérielle est à travers le toit (RAP) ou vous souffrez d'hypertension (HPT). Est-il vraiment si mauvais? Oui, les deux RAP et HPT seront en temps causer de graves dommages à vos vaisseaux sanguins. Cela peut conduire à de graves problèmes jolies comme un risque accru d'accident vasculaire cérébral, insuffisance rénale, une crise cardiaque et les maladies cardiaques. Un effet secondaire majeur de chacune de ces conditions est évidemment mort, alors oui, il est assez mauvais. Si vous pensez que vous pouvez traîner suffisamment longtemps pour élever votre famille et même passer du temps avec vos petits-enfants, vous devez obtenir occupé à faire votre RAP maintenant sous contrôle. Il ya essentiellement deux façons de gérer HBP; médicaments et mode de vie change. Une approche hybride peut être nécessaire unitl votre RAP est entièrement sous control.A beaucoup de gens choisissent l'approche de médicaments qui, au premier abord, peut sembler être la voie la plus facile. Le problème est, comme c'est le cas avec la plupart des médicaments, il ya des effets secondaires graves qui doivent être pris en considération. Il ya un bon nombre de médicaments différents pour le traitement de l'HBP de sorte que les effets secondaires peuvent varier. Certains des effets secondaires les plus courants sont des nausées, des étourdissements, des maux de tête, une fatigue extrême et des douleurs thoraciques. Ce n'est qu'une liste partielle, mais il en est un, problème assez grave plus commune que vous (surtout les hommes) devez être conscient de l'impuissance. Beaucoup d'hommes considèrent ce soit si important qu'ils aillent hors de leur médecine RAP et finissent souvent à l'hôpital ou pour le pire. En outre, en raison d'autres problèmes de santé cardiaque avant et, beaucoup d'hommes sont tout simplement pas des candidats pour des médicaments comme Viagra.So, si tous ces effets secondaires ne sont pas vraiment vous intéressent, alors vous voudrez peut-être regarder de plus près modifications de style de vie. Il ya plusieurs facteurs que vous devrez explorer en ce qui concerne votre mode de vie actuel: (tous ne peuvent pas s'appliquer à tous) • Arrêter tout usage du tabac • Limitez l'alcool, de sodium et de la caféine • Utiliser des techniques de relaxation pour réduire le stress • Perdre du poids avec un environnement sain , régime pauvre en graisses • regularlyThese d'exercice devrait être à peu près le bon sens et assez explicite, mais l'élaboration et l'alimentation probablement besoin d'être discutée un peu plus loin. Règle numéro un, comme toujours, parlez avec votre médecin avant de commencer toute nouvelle perte de poids ou de programme d'entraînement. En outre, il convient de noter que la sédentarité et la mauvaise alimentation sont deux des principales raisons pour lesquelles les gens ont HBP. Ces deux pintes sont probablement les plus critiques pour obtenir vertu de la partie alimentation contrôles.Le est exactement ce dont nous avons tous entendu un million de fois, mais il faut le répéter encore une fois. Comme indiqué plus haut, limite la caféine, de sodium et de l'alcool. Vous devez également mettre l'accent sur une alimentation riche en fruits et des légumes. Pains de grains entiers et les pâtes doivent être utilisés à la place du pain blanc. En outre, pour les protéines, vous devriez manger des viandes maigres, la volaille et le poisson. Un point important, si vous arrive d'être dans le sud (comme moi), éviter tous les aliments frits. Je sais que l'on est bien. Vous avez vraiment besoin de se concentrer sur les aliments qui sont riches en magnésium et de potassium et de fibres, et pauvre en fat.Now, l'exercice d'parlons-en. La chose la plus importante est de se lever et active. Vous n'avez pas besoin de sortir d'une journée et d'essayer de courir un marathon ou de soulever le monde. Il suffit de commencer à votre propre rythme, s'habituer à être actif et ensuite construire votre niveau de forme à l'endroit où vous voulez qu'il soit. Vous accent devrait être mis sur les activités aérobiques et cardio-vasculaires. Il s'agit notamment de marche vigoureuse, le jogging, la natation, la randonnée ou le jardinage. Vous pouvez faire à peu près n'importe quelle activité qui vous fait respirer fort et de sueur. Il suffit de pousser à la limite personnellement, et puis essayer d'aller un peu plus chaque jour. Vous devez essayer d'obtenir à l'endroit où vous pouvez aller dure environ une demi-heure par jour, 3 à 4 jours par semaine. Étirements avant et après est essentiel pour éviter les blessures et douleurs musculaires. Les jours de repos sont également importants pour permettre aux muscles de se développer et guérir. N'oubliez pas, votre cœur est un muscle too.You peut contrôler et réduire votre pression artérielle naturellement avec ajoutant toutes sortes de produits chimiques de votre corps. Il faut un peu d'effort, mais en vaut la peine. Vous pouvez obtenir une vie plus saine, plus productive, plus enrichissante avec un minimum de travail
par:. Fletcher Smith &