L'importance de travailler votre cœur Muscle

L'importance de travailler votre cœur MuscleAs les gens vieillissent, ils commencent à se plaindre plus de douleurs dans les muscles et les articulations. Ils semblent se raidir avec l'âge, et ces activités banales comme se pencher pour le journal du matin peuvent faire leur douleur wince.Such peuvent saisir si farouchement qu'ils sont sûrs qu'il commence au fond de leurs os. Mais la véritable cause de la raideur et la douleur ne réside pas dans les articulations ou des os, selon une étude menée à la faculté de médecine Johns Hopkins, mais dans les muscles et les tissus conjonctifs qui font bouger les articulations. La résistance de frottement généré par les deux surfaces de frottement des os dans les articulations est négligeable, même dans les articulations endommagées par arthritis.Flexibility est le terme médical utilisé pour décrire la gamme de mouvement d'un joint de plein mouvement dans une direction à plein mouvement dans l'autre . Plus l'amplitude des mouvements, la plus souple du joint.If vous pencher vers l'avant au niveau des hanches et toucher vos orteils avec vos doigts, vous avez une bonne flexibilité, ou l'amplitude des mouvements des articulations de la hanche. Mais pouvez-vous plier facilement avec une dépense minimale d'énergie et de force? L'effort nécessaire pour fléchir un joint est tout aussi importante que sa gamme de facteurs motion.Different possibles limiter la flexibilité et la facilité de mouvement dans différentes articulations et les muscles. Dans le coude et du genou, la structure osseuse se fixe une limite définie. En d'autres articulations, comme la cheville, la hanche et le dos, le tissu musculaire doux et du tissu conjonctif limite le problème de range.The de mouvement des articulations rigides et les muscles est similaire à la difficulté d'ouvrir et de fermer une porte à cause d'un rare charnière utilisée et rouillé qui est devenu balky.Hence, si les gens ne se déplacent pas régulièrement leurs muscles et les articulations à travers leurs gammes complètes de mouvement, ils perdent une partie de leur potentiel. C'est pourquoi, lorsque ces gens vont essayer de déplacer un joint après une longue période d'inactivité, ils ressentent la douleur, et qui décourage plus useWhat qui se passe ensuite est que les muscles deviennent raccourcies avec utilisation prolongée et produit les spasmes et les crampes qui peuvent être irritants et extrêmement douloureux. L'immobilisation des muscles, que les chercheurs ont démontré sur des animaux de laboratoire, apporte des changements biochimiques dans le tissue.However, d'autres facteurs déclenchent les muscles endoloris. Voici quelques-uns d'entre eux: 1. Trop exerciseHave vous croyiez toujours sur le dicton, "No pain, no gain?" Si vous le faites, alors, il n'est pas si surprenant si vous avez déjà vécu problème muscles.The mal avec la plupart des gens, c'est qu'ils exercent trop penser que il est le plus rapide et le plus sûr moyen de perdre du poids. Jusqu'à ce qu'ils font mal, ils ont tendance à ignorer leurs muscles et du tissu conjonctif, même si elles sont ce qui tient littéralement le corps together.2. Vieillissement et des tissus inactivityConnective lie les muscles aux os par les tendons, les os entre eux se lie par des ligaments, et couvre et unit les muscles avec des gaines appelés fascias. Avec l'âge, les tendons, les ligaments, fascias et deviennent moins extensible. Les tendons, avec leurs fibres emballés peuplées, sont les plus difficiles à s'étirer. Le moyen le plus sont les fascias. Mais si elles ne sont pas étirés à améliorer la mobilité articulaire, les fascias raccourcir, qui exerce une pression indue sur les voies nerveuses dans le fascia du muscle. Beaucoup de douleurs sont le résultat de l'influx nerveux voyagent le long de ces sous pression pathways.3. muscles ImmobilitySore ou des douleurs musculaires peuvent être atroce, en raison de la réaction de l'organisme à une crampe ou douleur. Dans cette réaction, appelé le réflexe attelle, le corps immobilise automatiquement un muscle endolori en rendant contrat. Ainsi, un muscle endolori peut déclencher une pain.First cercle vicieux, un muscle utilisé devient douloureuse de l'exercice, soit placées dans une position inhabituelle. Le corps réagit alors avec le réflexe de contention, de raccourcir le tissu conjonctif autour du muscle. Cette causer plus de douleur, et finalement toute la zone est douloureuse. Un des sites les plus courantes de ce problème est la back.4 inférieur. Spasm theoryIn le laboratoire de physiologie à l'Université de Californie du Sud, certaines personnes ont décidé d'en apprendre plus sur ce cycle de pain.Using certain dispositif, ils ont mesuré l'activité électrique dans les muscles. Les chercheurs savaient que les muscles normaux, bien détendus produisent aucune activité électrique, tandis que les muscles qui ne sont pas complètement détendu spectacle considérable activity.In une expérience, les chercheurs ont mesuré ces signaux électriques dans les muscles des personnes ayant des blessures sportives, d'abord avec le muscle immobilisée, puis, après le muscle avait été stretched.In presque tous les cas, des exercices qui s'étendaient ou allongés l'activité électrique diminuée de douleurs musculaires et soulagé, expériences partially.These totalement ou conduit à la «théorie du spasme," une explication de la le développement et la persistance de la douleur musculaire en l'absence de toute cause évidente, comme injury.According traumatique cette théorie, un muscle qui est surchargé de travail ou utilisé dans une position étrange devient fatigué et, par conséquent, des maux de muscles.Hence, il est extrêmement important de connaître les limites et les capacités des muscles afin d'éviter les muscles endoloris. Cela montre qu'il n'y a pas de vérité dans le dicton, "No pain, no gain." Ce qui importe le plus, c'est la façon dont les gens à rester en forme par l'exercice régulièrement à une gamme normale d'une fois, mais rarement sur une routine rigide.
Par : John Bee