Conseils sur Mettre ensemble un succès Diet Heart Disease

Avouons Il n'ya pas de fabricants et auteurs pénurie alimentaire ou de monter à bord du train de régime de maladies du cœur. Si vous deviez visiter votre supermarché local, en mission secrète pour examiner les étiquettes des aliments, ce que vous trouverez probablement que d'un ingrédient qui appartient à votre régime alimentaire sain pour le cœur a été ajoutée à un certain nombre d'ingrédients qui ne devraient même pas être sur le même planète. Des exemples de ce seraient produits sucrés ou gras saturés élevé à haute teneur en acides gras oméga 3. Un autre exemple de choses à regarder dehors pour l'étiquetage serait un peu trompeuse. J'ai récemment trouvé une épicerie maladie cardiaque régime mission d'information que l'on marque populaire de la dinde hachée, proclamait fièrement qu'il avait 43% moins de gras que le bœuf. Cette vache ils comparaient aussi doit avoir remporté le obésité ruban bleu au salon de l'élevage de l'année dernière parce que ces soi-disant maladie cardiaque régime alimentaire contenait 27 pour cent de graisse saturée. Donc, notre première règle de base pour mettre sur pied un régime de maladie cardiaque est de lire la partie de l'étiquette écrite en petits caractères plutôt que celui qui est criant acheter moi! Selon l'American Heart Association un régime alimentaire sain pour le cœur devrait être composé de plus de 10 pour cent de vos calories provenant de gras saturés à moins de 25 pour cent des calories provenant de matières grasses en général. Afin d'atteindre ces objectifs de consommer de la viande devra être tenue à environ 4 onces par repas, se penchant vers la dinde sans la peau et du poulet avec des poissons d'eau froide gras comme le saumon et le thon germon étant consommé deux fois un poisson gras week.Why d'eau froide? Cœur maladie est causée par le rétrécissement des artères coronaires provoquées par des dépôts de plaque chargées de cholestérol. Pour que la plaque pour former la paroi de l'artère doit être endommagé. Une des substances dans la nature qui inhibe la capacité des dépôts de plaque à se former, et est également pensé pour réparer la paroi artérielle endommagée nécessaire pour le processus de construction de la plaque de se produire sont des acides gras oméga 3, en particulier le DHA et l'EPA. Saumon et le thon germon avec les sardines, les anchois et le maquereau sont tous très élevé dans cette substance et devraient être inclus dans toute maladie cardiaque régime plan.Soluble fibre pour les rescueAs Nous avons déjà mentionné le cholestérol est le bloc de construction pour obstructions appelés plaques qui réduisent artérielle le flux sanguin, et conduire à une maladie cardiaque. Donc, disons que vous tomber le régime alimentaire faible en cholestérol wagon et ont quelques chiens de fromage de piment et un grand bol de crème glacée onctueuse pour le dessert. Que pourrait nous aider à garder ce taux de cholestérol se retrouvent dans nos artères et dans le temps conduit à une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral? La réponse est une fibre soluble! Aliments riches en fibres solubles, comme les pommes, pulpe d'orange, son d'avoine, les haricots et les grains entiers se lient avec le cholestérol dans nos intestins et l'envoyer hors du corps sous forme de déchets solides, bien avant qu'il ait une chance de trouver son chemin dans nos artères . Passez le pleaseGarlic de puissance de l'ail a longtemps été utilisé pour soutenir de nombreux aspects de la santé humaine. Plus populairement, l'ail est utilisé pour l'hypertension, l'hyperlipidémie, maladie coronarienne, et atherosclerosis.In le cas de modifications vasculaires liées à l'âge, l'ail est pensé pour protéger les cellules endothéliales vasculaires en réduisant le stress oxydatif. La ligne de fond est que l'ajout d'un peu d'ail à votre nourriture est généralement une bonne idée, mais peut-être pas à la date night.What propos de l'ajout d'un supplément de réduction du cholestérol naturel dans le cadre de mon régime de maladie cardiaque? Ces produits ne sont pas pour tout le monde, mais si vous sentez que vous avez besoin de ce petit coup de pouce supplémentaire lors de votre volonté vous manque, et ne sont pas désireux de patauger dans un régime permanent composé de médicaments sur ordonnance pour réduire le cholestérol, ces types de produits pourrait bien être utile de donner une essayer et par.: RD Hawkins