Comment construire votre propre séance d'entraînement équipement

Achat d'un abonnement à un gymnase local peut être plus compliqué que ça vaut le coup. Beaucoup de ces adhésions sont très coûteux, et il peut être un problème pour essayer de s'adapter à temps pour utiliser l'appartenance lorsque vous travaillez à temps plein. Un autre tracas avec l'aide d'un gymnase public est que vous pourriez avoir à attendre sur les autres pour se faire en utilisant un équipement dont vous avez besoin, ce qui rend votre séance d'entraînement prendre plus de temps que prévu. Si vous cherchez un excellent moyen de se mettre en forme et de travailler sur votre propre temps, sans payer pour un abonnement au gym ridiculement cher, la solution est de construire votre propre équipement. Les choses dont vous aurez besoin
Deux bouteilles de lait vides gallon
Deux vides demi-gallon cruches de lait
eau de
planche de contreplaqué un pouce d'épaisseur, 5 m de long et 18 pouces de large
Deux boulons et deux écrous
de tuyau en PVC avec un 3 - à 4 pouces de diamètre
Drill
Afficher plus Instructions
Haltères
1

Vider deux, un gallon de lait cruches. Utilisez de l'eau tiède et du savon pour nettoyer les cruches.
2

Remplir les deux cruches d'eau. Une fois les deux cruches sont complètement plein, placez le couvercle de retour sur. Ces deux cruches devrait peser environ huit kilos.
Le 3

deux cruches vides demi-gallon, et de les remplir avec de l'eau. Ces cruches pèsera environ quatre livres chacun.
Ab Bench
4

Mesurer au moins 6 pouces de la fin de votre planche de contreplaqué et d'environ 5 pouces de côté. Marquez l'endroit avec un crayon. Faire une autre marque 5 pouces à partir de l'autre côté, parallèle à la première marque.
5

percer des trous dans le contreplaqué légèrement plus grand que le diamètre de vos tire-fonds. Placez un long morceau de 3 pieds de tuyau en PVC dans la partie supérieure de la planche où vous venez de percer des trous.
6

percer des trous dans le tuyau en PVC qui s'alignent avec les trous de la carte. Le tuyau en PVC doit être d'au moins trois pouces de diamètre, mais quatre pouces est idéal. Assurez-vous que les trous dans le tuyau passent par les deux parties.
7

utiliser des boulons et des écrous pour fixer le tuyau en place sur le plateau. Ce sera la poignée pour le banc ab que vous allez utiliser pour faire vos exercices.