L'équipement d'exercice pour le Upper & Lower Body

L'équipement d'exercice est une partie importante de la formation de force et de conditionnement pour de nombreux athlètes et la santé globale et de fitness. Beaucoup de machines et d'appareils d'exercice sont conçus pour éveiller les muscles spécifiques et ne peuvent être utilisés pour exercer à la fois le corps supérieur et inférieur, tandis que d'autres types d'équipement d'exercice sont plus polyvalents et peuvent être utilisés pour effectuer une variété de haut et exercices du bas du corps. Haltères

Haltères sont l'un des types les plus élémentaires de l'équipement d'exercice qui peuvent être utilisés à la fois dans les exercices du corps supérieur et inférieur. Haltères sont des masses solides qui se composent d'une poignée et d'extrémités qui sont pondérés en équilibre sur les deux faces. Exercices du haut du corps, y compris la flexion des biceps, boucles de bracelets, les extensions triceps, pectoraux et appuyez sur l'épaule peuvent être effectuées en utilisant des haltères. Haltères sont conçus pour être saisie avec une main. L'utilisation de deux haltères de poids égal, un dans chaque main, puis en alternance ascenseurs avec chaque bras est un moyen de parvenir à une séance d'entraînement du haut du corps équilibré. Haltères peut également offrir une résistance pour les exercices du bas du corps. Par exemple, vous pouvez augmenter la difficulté des fentes, des squats et d'aérobic en tenant des haltères à deux mains.
Haltères

Haltères sont des poids libres qui se composent d'un long bar et deux extrémités en forme de tambour qui peuvent être chargés avec des plaques pondérés. Haltères sont conçus pour être saisie à deux mains et utilisé pour renforcer grands muscles puissants. Corps des exercices d'haltères sont supérieurs couché, flexion des biceps, haussements d'épaules et presse militaire. Bas du corps comprennent des exercices d'haltères squats et le soulevé. Tout exercice barbell qui implique de levage de poids au-dessus de votre corps, comme bench press, squats et presse militaire doit être effectuée avec un observateur.

Bandes élastiques

Bandes de résistance sont des bandes élastiques qui offrent une résistance et la tonification musculaire par la tension en tirant sur la bande. Bandes de résistance sont des outils d'exercice polyvalents, car ils peuvent offrir une résistance à de nombreux angles différents, par opposition à droite vers le bas comme des poids qui dépendent de la gravité. En utilisant une bande de résistance en général exige que la bande soit ancré en l'enroulant autour d'un objet fixe ou en marchant sur une bande pour l'ancrer. Exercices du haut du corps qui peuvent être réalisées avec des bandes de résistance comprennent la flexion des biceps, triceps extensions, des exercices d'épaule et les exercices de la coiffe des rotateurs. Exercices bande de résistance du bas du corps comprennent les squats, les extensions de quadriceps et ischio-jambiers boucles.