Instructions sur hula hoop

Le hula -hoop entre et sort de style, mais ses bienfaits pour la santé sont persistantes . Hula- hoop est un exercice cardio efficace , à faible impact qui évoque des souvenirs agréables de l'enfance. L'utilisation d'un hula -hoop pondéré peut améliorer la force de base en plus d'aider livres de hangar . Il existe de nombreuses façons de manipuler un cerceau pour rompre la monotonie et obtenir un entraînement complet . Choses que vous devez
Hula -hoop
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1

place le hula -hoop sur le terrain et pas en elle. Choisissez le hula hoop jusqu'à ce qu'il soit juste au-dessus de vos hanches . Stand avec vos orteils pointés vers l'avant et les pieds dans l'alignement de vos épaules . Libérez simultanément le cerceau et tournoyer vos hanches pour garder le cerceau en mouvement autour de votre taille .
2

place le hula -hoop autour de votre cou et tournoyer votre tête et des épaules pour maintenir le cerceau en mouvement. < Br >
3

Placez le cercle autour de l'un de vos avant-bras et maintenez votre bras droit sur ​​le côté . Faites un cercle avec votre bras pour déplacer le cercle autour de lui. Pratiquez cet exercice avec les deux bras .
4

Grasp une extrémité du cercle avec les deux mains et de sauter à travers elle comme vous le feriez avec une corde à sauter .