Ne Ab Machines de poids brûler la graisse?
Beaucoup de gens croient que mettre l'accent sur les exercices abdominaux vous aidera à perdre du poids dans leur abdomen. Cependant, il n'existe aucun moyen de cibler spécifiquement la zone où vous brûler les graisses. Les muscles de tout le corps à brûler les graisses proportionnellement, de sorte que vous ne perdrez la graisse au ventre comme tout votre corps commence à perdre du poids. Faire des exercices abdominaux, sur une machine ab ou autrement, sera tout simplement aider à renforcer vos muscles abdominaux. C'est seulement après les chutes de poids supplémentaire, grâce à une combinaison de formation de force, cardio et une alimentation faible en gras, vous serez en mesure de voir les résultats de toutes ces craquements montrer à travers.
Résistance Formation
Tout en faisant la formation de résistance ne sera pas vous débarrasser de votre graisse, il peut aider à brûler des calories et de contribuer à vos efforts globaux de perte de poids. C'est parce que votre corps doit brûler plus de calories pour maintenir la masse musculaire. En fait, en remplaçant 1 kilo de graisse avec 1 kilo de muscle, vous aidez votre corps à brûler jusqu'à 50 calories supplémentaires par jour, en fonction de "la santé des femmes" du magazine. Le plus gras que vous transition vers les muscles, les plus de calories que vous brûlez. Alors plutôt que de cibler uniquement les abdominaux, se concentrer sur une routine de musculation qui intègre tous les principaux groupes musculaires pour les meilleurs résultats.
Cardio
besoin de se livrer à l'exercice aérobie pour aider votre corps à brûler des calories et de gras. La Clinique Mayo recommande de faire au moins 30 minutes d'exercice aérobie par jour pour rester en bonne santé et travailler jusqu'à 300 minutes de cardio par semaine pour perdre du poids efficacement. Vous pouvez vous engager dans une combinaison d'exercices aérobiques modérés et vigoureux pour atteindre cet objectif. Vous devez également choisir des activités qui vous plaisent et vous êtes plus susceptible de coller à votre routine.
Régime
exercice doit être combiné avec un régime alimentaire à faible teneur en matières grasses Afin que vous puissiez perdre du poids. Vous devez créer un déficit calorique de 3500 calories pour perdre 1 livre, réduisant ainsi le nombre de calories que vous mangez peut contribuer à ce déficit calorique. Choisir des aliments faibles en gras et une alimentation riche en aliments à base de plantes peuvent aider à réduire la quantité de graisse que vous prenez ainsi que le nombre de calories que vous stockez. Constamment une alimentation saine peut vous aider à perdre la graisse dans votre corps, y compris sur votre abdomen, et vous donner les résultats que vous ne pouvez pas obtenir en utilisant seulement une machine ab.