Comment faire pour déterminer la fréquence de vos séances d'entraînement Cardio
déterminer la fréquence de votre nouveau Cardio Workout Programme
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fixer des objectifs réalisables. Si vous optez pour le Jour du Souvenir que vous voulez perdre 30 kilos par la quatrième de Juillet, vous êtes vous-même à l'échec, peu importe combien de fois vous vous entraînez.
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lancer un nouveau programme de remise en forme avec une fréquence d'entraînement d'environ trois jours par semaine. Si vous n'avez pas exercé depuis des années, vous ne voulez pas sauter à droite dans un plan qui vous met à la gym presque tous les jours. C'est une recette pour un désastre parce que vos muscles, les os, les tendons et les ligaments peuvent pas être utilisés à cette quantité de stress et vous pouvez facilement vous blesser.
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Augmentez votre fréquence d'entraînement cardio à quatre jours par semaine au bout de deux à trois semaines d'entraînement si vous vous sentez bien. Si vous constatez que vous vous sentez bien et votre corps s'est adapté à l'augmentation de la pression que vous mettez sur elle, vous devriez être en mesure d'aller à quatre jours par semaine assez facilement.
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Maintenir un quatre jours par fréquence par semaine pendant au moins un mois ou plus. Une fois que vous avez travaillé quatre jours par semaine régulièrement pendant un à deux mois, vous pouvez augmenter la fréquence à cinq jours par semaine.
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Ne pas dépasser cinq jours d'entraînement par semaine. Certains professionnels fitness disent que six jours par semaine est OK, mais n'oubliez pas que le repos est une composante essentielle de tout plan de remise en forme. Vos muscles, le cœur et le squelette besoin de temps pour récupérer après une séance d'entraînement de sorte que deux jours de repos par semaine est recommandée.