Comment pratiquer Bikram Yoga Poses
Tapis de yoga
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pratique le yoga Bikram
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respirer. Les cours de yoga Bikram commencent par des exercices de respiration pour calmer l'esprit et relier le corps au souffle.
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stand pour la prochaine partie de la série. Le postures debout série suit les exercices de respiration dans un effort pour ouvrir le corps en toute sécurité et augmenter la flexibilité.
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Asseyez-vous sur votre tapis. La série dos-stretching contribue à allonger votre colonne vertébrale et encourage les disques intervertébraux en bonne santé, qui sont les amortisseurs spongieux pour votre colonne vertébrale.
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nettoyer et dynamiser. La technique de respiration Kapalbhati est utilisé à la fin du cours pour compléter la pratique.
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Profitez Savasana, ou le Corpse Pose. Savasana est pratiquée entre les asanas, ou postures, afin de profiter des avantages et vous restaurer à la prochaine pose. Savasana ressemble à un corpsel;. Le corps s'enfonce dans la terre, comme il le ferait dans la mort
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adopter une attitude d'abandon plutôt que la force. Pratique sur une base cohérente et votre corps va commencer à ouvrir.
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Porter, plusieurs couches de vêtements lumière et la robe en aussi peu de pièces que possible. Vous ne devriez pas porter tissu lourd; couches vous permettent de supprimer les pièces que vous réchauffer
Familiarzie-vous avec Bikram Yoga
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pratique les 26 asanas ou postures.. Il s'agit de la séquence Bikram et il n'y a pas de variations.
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Chaque pose est pratiqué à deux reprises pour permettre à l'organisme d'ouvrir plus profondément dans cette pose.
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recevoir à la fois rétroaction et l'alignement des instructions du professeur de yoga. Informations varie selon votre niveau de pratique.
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assister aux cours avec tous les niveaux des élèves. Les débutants et les praticiens chevronnés sont regroupés dans le yoga Bikram.
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Préparez-vous à une chaleur intense. Chambres Bikram sont fixés à 105 degrés Farenheit avec
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comprenons qu'il peut être difficile de trouver une classe, en particulier dans les petites villes. Bikram enseignants doivent être accordées officiellement la permission d'enseigner par le créateur Bikram Choudhury.
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Essayez d'autres formes de yoga. Si vous êtes nouveau au yoga, vous pouvez mieux apprécier le caractère distinctif de Bikram après avoir expérimenter d'autres formes comme ISHTA, Power et Yin yoga.