Comment obtenir le meilleur parti de Hot Yoga

Hot yoga permet à ses pratiquants de mener à bien profond dans des poses, aide à libérer les toxines dans le corps et réduit également le risque de blessure, selon The ABC of Yoga. Les avantages de la pratique du yoga dans une salle chauffée sont largement débattues, selon le Seattle Times, qui a déclaré que «peu de chercheurs ont étudié les effets physiques et mentaux de yoga chaud ... partir ... praticiens comme le guide principal de ses avantages ou préjudices. " Néanmoins, il ya plusieurs étapes à suivre avant et pendant vos séances de yoga chaud qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre pratique du yoga. Choses que vous devez
Tapis de yoga
serviette
Water | Active wear
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arriver à la classe plus tôt. Beaucoup de pratiquants de yoga suivent des cours non seulement pour les avantages physiques, mais aussi pour la décompression mentale et la clarté ainsi que pour des fins spirituelles. Arriver en retard ou dans la précipitation est source de stress et est en contradiction avec une pratique de yoga positive et réussie.
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Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée avant d'assister à un cours de yoga chaud. En raison de la chaleur ajoutée, il est normal de transpirer sur des quantités extrêmes de fluide (qui fait partie de l'objectif du yoga chaud), et donc une bonne hydratation est essentielle pour votre santé. Réhydrater après la classe pour remplacer les liquides perdus et d'électrolytes.
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Apportez un tapis de yoga pour vous-même et une serviette pour essuyer la sueur coussin. Arrivée à la classe propre et exempt d'odeurs qui peuvent être dérangeantes pour les autres. Socialiser avant et après la classe, mais pas pendant les cours afin de ne pas distraire les autres.
4

Assurez-vous que votre professeur est courant de toute blessure ou des douleurs dans votre corps afin qu'elle puisse vous guider dans certaines poses . Depuis le hot yoga vous permet d'aller plus profondément dans différents tronçons et pose, à garder vos blessures et les limites à l'esprit et ne poussez pas votre corps trop, afin de diminuer les risques de blessures.
5

faire pas manger un repas copieux dans les deux à trois heures de votre classe de yoga chaud. Selon le Journal de Yoga, «si vous pratiquez le yoga le ventre plein, vous pourriez ressentir des crampes, des nausées ou des vomissements."
6

Assister à diverses classes jusqu'à ce que vous trouver un professeur qui correspond à votre style préféré et le rythme. Dans le yoga chaud, il existe plusieurs variantes, et la façon dont votre instructeur s'approche de votre pratique peut avoir un impact sur ce que vous sortez de celui-ci.
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Développer une intention pour votre pratique du yoga chaud. Consacrer votre pratique à une cause personnelle ou externe particulier peut augmenter votre concentration pendant la classe.
8

vous débarrasser des distractions tout en pratiquant le yoga chaud. Laissez votre téléphone portable en dehors de la chambre ou de l'éteindre pour vous permettre de se plonger entièrement dans votre pratique.