Belly Conseils pour la réduction de graisse

Beaucoup de femmes et d'hommes de tous âges aux prises avec la graisse du ventre indésirables. Selon WebMD, cette section du milieu mou peut être causé par trop d'indulgence dans les aliments ou une femme peut avoir la graisse du ventre d'une grossesse précédente. Il ya plusieurs façons que n'importe qui peut réduire l'apparence de la graisse du ventre. Grains entiers

L'introduction de grains entiers dans le régime alimentaire d'une personne peut aider à réduire leur poids, y compris l'excès de graisse qui a tendance à s'accumuler autour de la section médiane. Selon l'USDA, les aliments qui contiennent des grains entiers comprennent pain de blé entier, pâtes de blé entier, riz brun, le sarrasin et le maïs soufflé. Ces aliments devraient remplacer les céréales raffinées, ce qui peut entraîner un gain de poids non désirée. Les aliments qui contiennent des grains raffinés comprennent les craquelins, les spaghettis, pain de maïs et de bretzels.
Couper les calories

Selon le magazine "Fitness", en réduisant l'alimentation quotidienne d'un peu 100 calories par jour peuvent se traduire par la perte de poids sur la durée d'une année entière. Il ya plusieurs façons de réduire les 100 calories par jour. Une personne peut sauter la mayonnaise sur un sandwich au poulet ou éviter de placer un cookie aux pépites de chocolat dans le sac à lunch de la journée.
Évitez de sauter des repas

Beaucoup de gens font l'erreur de sauter un repas, comme le petit déjeuner, dans la conviction que cela va leur faire perdre du poids parce que ces calories ne sont pas consommés. Selon le magazine "Fitness", quand une personne évite de manger pour perdre du poids, le corps commence à croire qu'il est affamé et va cesser de brûler des calories. Un repas faible en gras, faible en calories, comme une pomme ou un sandwich au jambon maigre, peut être mangé, si une personne n'a pas le temps de consommer un bon repas.
Keep Moving
Photos

Selon le magazine "Fitness", si une personne continue à se déplacer tout en effectuant les tâches quotidiennes, comme parler au téléphone ou pliant blanchisserie, il ou elle pourrait brûler jusqu'à 350 calories supplémentaires par jour, ce qui pourrait l'équivalent d'un repas complet. Une personne peut aussi taper du pied ou de bouger les jambes lors de l'exécution des tâches qui permettrait de maintenir leur contraire sédentaires, comme regarder la télévision ou surfer sur Internet.