Comment faire pour augmenter votre flexibilité Avec Pilates

Ajout de Pilates à votre routine d'entraînement - ou simplement faire Pilates comme votre routine d'entraînement, va augmenter la force et la souplesse de votre corps. Permettant à votre corps pour devenir plus souple a plusieurs avantages, dont une meilleure santé, plus le tonus musculaire et plus d'endurance. Le plus flexible que votre corps est, le moins vous êtes susceptible de subir des blessures lors d'activités physiques. Il ya plusieurs étirements de Pilates vous pouvez effectuer pour augmenter votre flexibilité, ceux-ci peuvent aussi avoir de nombreux avantages médicaux ainsi. Mur Rouleau DownThis Pilates tronçon est considéré comme une grande étendue "all over", ce qui signifie qu'elle s'étend tout votre corps. Commencez le tronçon en ouvrant votre poitrine et l'extension de votre dos de sorte qu'il est très simple et droit. Lentement permettre à votre corps de rouler vers le bas. Ce sera à son tour vous étirer le dos, le bas du dos, les bras, les jambes, les ischio-jambiers et les mollets. Il s'agit d'une partie très puissant. Spine StretchThis est un tronçon qui va vous permettre un moment d'effacer vos pensées et préparez-vous pour votre routine Pilates. Elle servira également comme un excellent étirement pour le dos et les ischio-jambiers. Vous pouvez effectuer ce tronçon au début de votre routine, ou l'utiliser après la routine pour aider à étirer vos muscles travaillés au cours tronçon de scie warm-down.SawThe, autrement connu comme un tronçon "tronc", vous permet d'atteindre une très forte étirage du corps opposée. En position assise portée à un pied, puis étirez doucement votre main opposée et le bras vers l'arrière de votre corps. Cela crée un mouvement que vous s'étire le noyau de corps - ou du tronc, et effectuera également une grande étendue sur le hamstrings.Mermaid Side StretchThis est une grande étendue pour ceux qui veulent trop désenclaver leurs cages thoraciques et les muscles latéraux certains. Lorsque vous atteignez un bras levé, assurez-vous de garder votre torse de corps, car cela permettra d'atteindre le plus de pression et d'étirement sur les muscles latéraux. Il s'agit d'un tronçon parfait pour l'ouverture de la flexibilité de votre torso.SwanSwan est un autre tronçon "all over" qui offre un excellent étirement à l'encontre des muscles de votre corps. Swan va étirer vos abdominaux, les muscles fléchisseurs de la hanche, le dos, les épaules, les cuisses et les muscles ischio-jambiers. Il s'agit d'une des plaques tronçon très populaire et devrait être réalisée avant toute workout.These de Pilate intense sont quelques-uns des étirements de Pilates plus populaires qui sont utilisés pour aider à augmenter la flexibilité. Peut-être travailler avec un pilates dvd va vous aider à l'aise dans ces positions et de renforcer votre flexibilité. Mais rappelez-vous, si vous sentez que vous ne pouvez pas faire de l'étirement, alors ne le faites pas. Vous voulez travailler à donner à l'endroit que vous voulez faire preuve de souplesse sage. Vous blesser en poussant les étirements trop loin ne vous coûtera
par:. Mackenzie Shawn