3 choses que vous devez faire pour construire le muscle Asap

Si vous feuilletez un magazine de muscle, vous serez bombardés avec des tonnes de publicités sur les suppléments de musculation vous promettant le monde entier. Ils sont habituellement approuvées par une certaine tête de jus, monstre génétique qui ressemble à la version moderne de Frankenstein. Ils essaient de vous séduire en disant que vous en aurez besoin pour devenir gros, mais en réalité, c'est tout simplement ordures complet. Si vous repensez à l'âge d'or de la musculation, ils n'ont pas eu accès à tous ces suppléments de fantaisie et ils ont encore construit de belles morphologies. Voici 3 conseils que vous devez faire pour assurer votre développement musculaire efforts ne vont pas à waste.Tip 1: Obtenez suffisamment de calories. Celui-ci va faire ou défaire vous si vous êtes drogues améliorant la performance. Pour construire le muscle, vous devez donner à votre corps la quantité nécessaire de calories et de nutriments pour le faire. Si vous ne le faites pas, vous allez rester stagnante et ne pas bouger n'importe où. Maintenant, il ya un point de basculement où la plupart de ces calories sera transformé en graisse, donc vous devez faire attention à cela en prenant des mesures et des chiffres de la balance. La plus qu'un personnage naturelle peut construire par mois est d'environ 2 kilos de muscles et c'est sur le haut de gamme. Une bonne façon de vous assurer que vous avez trouvé beaucoup de calories à travers gain de poids secoue, mais je ne parle pas de ceux dans les magasins remplis de sucre. Vous pouvez faire votre propre. Il suffit de mettre 2 boules de poudre de protéine dans un mélangeur, 2 tasses de lait et 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel. Cela vous donnera plus de 60 grammes de protéines et plus de 600 calories.Tip 2: Vous devez d'entraînement à une intensité élevée. N'oubliez pas que votre corps ne sait pas ce que vous voulez construire le muscle. Si tout ce que votre corps veut rester à ses niveaux de référence et de rester dans l'homéostasie de sorte que vous devez forcer votre corps sortir de cet état en travaillant intensément 3 ou 4 jours par semaine. Un bon programme pour la personne au quotidien naturelle au stress et à un emploi serait une routine totale du corps en se concentrant sur tous les principaux groupes musculaires et en utilisant des mouvements multi-articulaires. En utilisant des mouvements multi-articulaires, vous brûlerez plus de calories au total dans chaque session et la construction plus de force et de masse musculaire en même temps. Mouvements articulaires multiples vous permettent de pousser ou tirer plus de poids que les mouvements de l'isolement. Cela peut assimiler à de meilleurs gains sur le long terme. Astuce n ° 3: Prenez beaucoup de repos. Renforcement musculaire ne vient pas de la salle de gym, elle vient quand vous êtes chez vous dans votre lit à dormir. Dormez suffisamment et essayer de viser au moins 8 heures par nuit. Sans sommeil, vous êtes sévèrement l'arrêt de vos gains et votre temps de récupération. Certains disent même qu'il est préférable de prendre une semaine de congé ou reculer le volume total de l'exercice toutes les 4 semaines pour permettre à votre corps de récupérer pleinement. Mais c'est si vous vous entraînez à une intensité assez élevée. Si vous suivez ces 3 conseils, vous pouvez vous assurer vous-même que vous allez construire le muscle au plus haut taux possible pour votre type de corps. Il suffit de suivre le plan et garder le cap
par:. Jared DiCarmine