Culturisme routines d'entraînement - le meilleur exercice pour les débutants

Si vous êtes débutant, push ups sont l'un des meilleurs, sinon le meilleur culturisme routines d'entraînement que vous pouvez faire. C'est un excellent entraînement complet du haut du corps et il est très facile à faire. C'est si simple et si facile que vous pouvez faire à la maison (sans avoir besoin de tout équipement ou un pareur) alors que vous êtes encore à la recherche d'une salle de gym. En fait, vous pouvez le faire n'importe où vous voulez depuis tout ce que vous devez effectuer eux est un problème de floor.The clair est aussi facile et simple comme elles sont, certaines personnes faire sonner si compliqué, si bien qu'il ya beaucoup de confusion maintenant sur la bonne façon de faire. La principale raison à cela est qu'il ya beaucoup de façons juste pour faire push ups et il n'a vraiment pas beaucoup de différence à faire un grand tapage sur them.What vous devez prendre note de la mauvaise façon d' faire push ups. Et il n'ya qu'un seul mauvais sens. Vous savez que vous faites le mauvais sens si vos articulations sont douloureux. Gardez à l'esprit que la douleur articulaire n'est jamais bon. Si vos articulations sont douloureux, vous devez arrêter ce que vous faites et faites l'exercice une autre façon. Et si la douleur ne disparaît pas, vous avez besoin de voir les gens doctor.Some disent que vous devriez faire des push ups avec vos mains parallèles à votre corps, certains disent avoir vos mains perpendiculaires à votre corps est la bonne façon. Certains disent que c'est la poignée large et certains disent que c'est la poignée étroite. Vous savez quoi? Aucune de ces matières. Ils sont tous corrects et ils travaillent les muscles un peu differently.For aussi longtemps que vous ne vous sentez pas de douleur sur vos articulations tout en faisant des push ups, il n'y a vraiment pas de quoi être inquiets about.Things Pour douleurs AvoidJoint ne pas se produire sans aucune raison. Si vous ressentez une douleur articulaire, il est très probable que vous faites quelque chose que vous ne devriez pas être exemple de doing.For, il est très fréquent que les gens effectuent push ups avec leurs paumes à plat sur le sol. Le truc, c'est que ce n'est pas une position naturelle pour votre poignet et peut être très dangereux. Vos poignets sont plus fortes si elles sont conservées en ligne avec votre avant-bras, de sorte que ce que vous voulez faire est d'effectuer l'exercice de vos poings (et protéger votre articulation avec un oreiller ou tout mou) ou avec l'utilisation de push up stands.Another chose que vous ne devez pas faire est de laisser le bas du corps s'affaisse que vous montez. Permettre que cela se produise augmente votre risque de blesser le bas du dos. Toujours faire un point pour garder votre corps raide et droite tout au long de la chose exercise.Another à éviter est de faire des push ups comme vous êtes juste rebondir ou saccadés vos bras et ne passe pas par le mouvement complet de l'exercice. Vous devez aller au plus près du sol que vous pouvez quand vous descendez et vous avez besoin d'étendre pleinement vos bras quand vous allez up.For Le BeginnerIf totale vous n'avez pas fait de musculation avant, ou si vous n'avez pas fait push ups avant, vous voudrez peut-être commencer avec ce qui est connu sous le genou push up. C'est là que vous avez votre jambe pliée et vos genoux reposant sur le sol. Poussoirs genou ups exercent une pression légère sur les bras de pression Full ups. Vous souhaitez également effectuer l'exercice lentement. Aussi, faire autant de répétitions que vous pouvez, au repos pendant deux minutes, et le cycle recommence trois fois. Pour ce faire, une fois par semaine pendant les 2 premières semaines. Ensuite, vous pouvez augmenter progressivement la fréquence après that.If vous trouvez genou ups trop facile à réaliser poussoirs, puis par tous les moyens de rendre pleinement pushups.If c'est la première fois que vous allez faire push ups, vous trouverez peut-être sur le prochain jour que certains de vos muscles sont douloureux, il peut être vos épaules ou vos triceps, ou votre poitrine. Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet. Cela signifie simplement que vos muscles vont à travers le processus de réparation inflammatoire et c'est tout à fait normal
par:. Jcastor