Comment respirer pendant l'exercice

La respiration est involontaire et un mouvement sans effort dans votre corps. Il arrive à votre insu. Oxygène à l'organisme, c'est la vie et la survie. Appareils respiratoires bons en circulation de l'air frais vers le cœur et les poumons. Il vous soulage également le stress et apaise votre esprit à la détente. Généralement, quand les gens effectuent un exercice intense comme l'haltérophilie, ils ont tendance à retenir leur souffle. C'est ce qu'on appelle la manœuvre de Valsalva, une pratique très dangereuse. Respiration forcée contre les résultats de la trachée fermés dans augmentation de la pression artérielle. Ne laissez pas votre souffle vous contrôler, mais plutôt de prendre le contrôle de votre respiration. Lorsque vous travaillez intensément, vous pouvez finir par arrêter votre exercice pour rattraper votre souffle. Pour éviter ces conditions haletantes acharnés se concentrer sur votre respiration. Après les techniques de respiration à droite au moment de l'exercice est très important.In une séance d'entraînement, il ya deux types de mouvements. Un lorsque vous utilisez la force et l'autre lorsque vous détendre. La règle empirique générale de la respiration pendant l'exercice est d'expirer au cours de la phase d'effort d'un exercice et d'inhalation au cours de la phase plus légère d'un exercice. Efforts dures sont celles qui sont généralement effectuée contre la gravité. Dans un push up par exemple, vous inspirez lorsque vous vous déplacez vers le bas et expirez lorsque vous vous éloignez de la chaussée. Méfiez-vous de la vitesse de la vitesse à laquelle vous effectuez un mouvement. Vous pouvez hyperventilation et l'expérience d'une respiration superficielle, lorsque les mouvements deviennent plus rapides. En cas d'exercices cardio-vasculaires comme la course, monter les escaliers et la randonnée, votre respiration n'est jamais en phase avec vos mouvements. Ne jamais essayer de forcer votre respiration pour atteindre cet objectif. Au lieu de cela, trouver un mode de respiration qui vous permet de rester confortable. La respiration diaphragmatique ou le ventre permet plus d'oxygène à l'organisme et est un bon choix de technique de respiration lorsque vous courez, sautez, sautez et nagez. Rester vigilant sur votre respiration et se concentrer sur le contrôle de votre respiration quand vous vous exercez. Il est préférable de respirer par le nez d'une manière contrôlée et expirez par la bouche de la même manière contrôlée. Cela garantit un approvisionnement suffisant en oxygène vers les muscles et maintient un niveau élevé d'énergie. Vous pouvez également prévenir les complications telles que des vertiges et augmentation de la fréquence cardiaque lorsque vous vous concentrez sur votre respiration. Eveillez votre corps et de respirer correctement après votre travail. Cela vous permet de revenir au mode repos et augmente votre flexibility.Remember de suivre une technique de respiration pour les différents types d'exercices que vous pouvez livrer le po En cas d'exercices de musculation, expirez lorsque vous exercez sur autrui, inspirez lorsque vous la facilité out.Follow un motif régulier et normal respiration ou de prolonger la durée de votre inspirer et expirer technique en cas d'exercice cardio-vasculaire. Respirez profondément pendant des exercices d'étirement. Maintenez votre position avec votre respiration strength.Learning la bonne technique de respiration en fonction de la nature de l'exercice peut prendre du temps. Cependant, c'est un excellent investissement qui aiderait vous rencontrez un exercice de routine agréable chaque jour
par:. Kya