5 séances d'entraînement rapide pour Stronger Abs

Lorsque vous cherchez à tonifier vos muscles et perdre de la graisse du ventre supplémentaire, exercices abdominaux peuvent être un problème extrêmement helpful.The est, certaines personnes n'ont tout simplement pas le temps de passer une heure de travail sur le muscles de l'estomac ou de l'argent à dépenser sur l'aller à la gym à utiliser des machines qui peuvent ou peuvent ne pas fonctionner pour eux. Ces 5 exercices pour abs rapide peut vous faire économiser temps et argent et si vous êtes au travail, consultez mon post plus tôt pour faciliter ab séances d'entraînement que vous pouvez faire à vos craquements de plancher desk.Simple sont rapides et faciles et ne nécessitent aucun équipement supplémentaire. C'est l'exercice que la plupart des gens sont familiers avec. Vous disposez sur votre dos avec vos mains derrière votre tête et tirez-vous avec votre estomac. Bien que cela fonctionne, vous pourraient s'ennuyer avec seulement une séance d'entraînement option.A option similaire est de garder les genoux pliés, mais vos pieds sur le sol et d'étendre vos bras derrière vous, à côté de vos oreilles. Contractez vos abdominaux tout en soulevant vos omoplates. Les clés est de s'assurer que vous ne forcez pas votre cou avec cet exercice. Si vous trouvez cela difficile, passer à un autre option.Using un ballon d'exercice peut être un moyen moins coûteux de terminer vos exercices à la maison et peut être plus bénéfique que des craquements de plancher parce qu'ils obtiennent les jambes en cause. Placez le ballon sous le bas du dos et contracter vos abdominaux vers l'intérieur, en soulevant votre torse. Essayez de garder le chemin de steady.Another de balle d'obtenir vos jambes impliqués est d'utiliser la crise du plancher simple mais étendre vos jambes vers le haut. Garder vos jambes dans cette position fixe pendant que vous atteignez votre poitrine vers vos pieds, va faire du bien à votre muscles.Finally, un resserrement inverse est un autre exercice remarquable pour votre 5 entraînements rapides pour les abdos. Vous gisait sur le sol avec vos mains derrière votre tête ou plats à côté de vous. Pliez vos genoux et soulevez-les vers votre poitrine (environ 90 degrés). Soulevez vos hanches du sol que vous contractez vos abdos. Rappelez-vous, le truc avec un de ces exercices est de répéter les mouvements plusieurs fois. Faire le travail et vous verrez les résultats
par:. Jennifer Blackie