Get In The Fast Lane

Un spectacle commun, surtout quand le soleil brille, c'est la pléthore de coureurs soufflant, haletant et en sueur leur chemin à travers une autre course épuisante. Arpenter les trottoirs peut être difficile sur les articulations et prend du temps et monotone, mais il semble être le premier choix (et souvent le seul) du coureur en plein air. Mais pourquoi est-ce? Je ne suis pas sûr, mais je sais que ces exerciseurs manquent une trick.Just comme une voiture a besoin d'énergie pour le conduire, le corps a besoin d'énergie pour fonctionner. Essentiellement, le corps a deux principaux procédés de l'énergie, a appelé les systèmes aérobies et anaérobies. Des activités telles que le jogging emploient le système aérobie et activités de haute intensité comme le sprint comptent sur le système anaérobie. En d'autres termes, les différentes formes d'exercice utilisent soit les personnes de systems.Most énergie aérobies ou anaérobies croient que l'exercice aérobie est le meilleur moyen de perdre de la graisse. En fait, c'est l'inverse, avec une formation anaérobie étant la méthode la plus efficace. La raison principale est qu'il produit une brûlure de calories plus élevée, à la fois pendant et après la séance d'entraînement. Sport boffins scientifiques se réfèrent à ce que la (post consommation d'oxygène d'exercice) effet EPOC. Autrement dit, plus l'intensité de l'exercice, le plus rapide et plus votre corps va traiter calories. Une méthode éprouvée et testée pour l'exercice de votre système énergétique anaérobie est fartlek fonctionnement. Fartlek (qui signifie «jeu de vitesse» en suédois) a été développé dans les années 1930 et combine à la fois le jogging lent avec le sprint. Un exemple de ce type de formation pourrait être la suivante: 1. Echauffez-vous pendant cinq minutes à courir à votre rythme confortable 2. Sprint pour une courte distance 3. Avancement et de recul lentement sur une courte distance 4. Répétez les étapes deux et trois entre cinq et dix fois 5. Terminez par cinq minutes à courir à votre rythme confortable Il n'existe pas de règles ou rapide avec ce type de formation et vous êtes libre de tester différentes techniques, telles que le raccourcissement ou l'allongement des distances de sprint ou de périodes de jogging. Cependant, les sprints doit être le maximum d'efforts et la vitesse de jogging devraient vous permettre de récupérer suffisamment. Alors, la prochaine fois que vous allez pour une course, éteignez le régulateur de vitesse et allumer le turbo
par: THEO Wood Royaume-Uni entraîneur personnel