Comment profiter de la marche à l'extérieur

Faire une promenade en plein air ne seront pas seulement vous aider à communier avec la nature et le lien avec vos proches, il peut aussi avoir plusieurs avantages pour la santé. Selon la clinique Mayo, la marche aide une personne à rester en forme en abaissant le mauvais cholestérol et la pression artérielle. Il peut soulever l'humeur d'une personne et aider à prévenir le diabète. Au lieu de voir une promenade quotidienne comme une corvée, trouver des moyens de rendre plus agréable si elle devient quelque chose que vous attendez avec impatience. Les choses dont vous aurez besoin
chaussures confortables
Jumelles
oiseau manuel
Stylo et papier
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1

s'étirer avant que vous marchez. S'asseoir sur le sol et toucher vos orteils, étirez vos bras et tournez votre corps à la taille. Ce sera souple-up de votre corps et aider à prévenir les crampes et d'autres blessures qui peuvent ruiner votre promenade.
2

laisse pas de gadgets, y compris les téléphones cellulaires et les lecteurs MP3. Prenez ce temps pour obtenir loin du travail, la maison et les rigueurs de la vie quotidienne et tourner le pied dans une expérience relaxante.
3

Promenade dans une nouvelle zone chaque jour. Mélangez-le décor en marchant dans les différents parcs, des quartiers ou des zones de votre ville. Cela vous évitera de s'ennuyer en regardant les mêmes arbres, les monuments et les maisons.
4

Transformez vos promenades quotidiennes dans une affaire de famille en demandant à votre conjoint, enfants ou frères et sœurs se joindre à vous, cela peut transformer un exercice de routine banale en une opportunité de renouer avec leurs proches.
5

savoir plus au sujet de votre état, la nature et le monde qui vous entoure en tournant le pied dans une expérience éducative. Promenez-vous dans un état ou un parc national, zoo, jardin botanique en plein air ou des expositions d'art en plein air.
6

Envisager l'observation des oiseaux comme un nouveau passe-temps. Localisez le matériel nécessaire, y compris des jumelles, un manuel de taxonomie des oiseaux et un stylo et du papier, et de garder trace des différents oiseaux (ou autres formes de vie sauvage) que vous voyez sur votre itinéraire. Cela peut ajouter un élément scientifique pour votre promenade ..
7

Apportez votre compagnon à quatre pattes meilleur ami. Prendre votre chien pour une longue promenade fera le voyage plus agréable. Il aura également l'avantage supplémentaire d'exercice pour votre chien. Il peut fatiguer votre animal potentiellement hyper, rendant le temps que vous passez avec elle à la maison moins stressant.