Ne Spinning Cyclistes de prestations?

Cours Spinning sont devenus une alternative populaire à vélo pour le cycliste de profane, et les deux activités répondent à des objectifs de conditionnement physique de base. Mais y at-il des avantages à la filature pour les cyclistes? Si vous ne pouvez pas former à l'extérieur sur un vélo à cause du temps, il ya des avantages certains à la filature à l'intérieur, et si même si vous pouvez travailler à l'extérieur tout le temps, la séance d'entraînement pendant les cours de spin engage votre système cardio-vasculaire et les muscles de la jambe d'une manière qui sont suffisamment modifiés pour aider à la formation hors saison d'un cycliste et la condition physique générale. Les différences dans le muscle d'entraînement

Volants sur vélos de spinning pèsent environ 40 livres. Ils font des pédales continuent à tourner, même après vos jambes s'arrêtent. En réponse, votre contrat de muscles ischio-jambiers en haut de la pédale pour ralentir cet élan. Cela rend vos muscles ischio-jambiers travailler plus dur et ne se fait pas sur un vélo de route, mais sur votre vélo de route vous travaillez votre muscle fléchisseur de la hanche et du quadriceps plus
maintenir la forme
Si le temps tourne au froid dans votre région et vous êtes incapable de monter à l'extérieur pendant l'hiver, le filage peut être votre meilleur pari pour garder vos séances d'entraînement cardio-vasculaire et le maintien de fitness. Une heure de filature brûlures de classe près de 1000 calories, et plus de spinning travailler vos muscles en anaérobie ainsi que aérobie.
Augmenter votre pédale Cadence

filature vélos, le poids derrière le volant crée l'élan qui motive supérieur cadence globale de la pédale. Cela a un effet positif sur vos muscles, aussi longtemps que vous pouvez enseigner à vos jambes pour pousser à ces vitesses sans le volant avant de créer l'élan.
Le meilleur des deux mondes
< p> Pour maximiser vos avantages filature en tant que cycliste, essayez de mélanger à des randonnées sur votre vélo, les jours où le temps est juste assez agréable à conduire alors que vous êtes le maintien de votre formation par des cours de spinning d'hiver. Si vous êtes dans votre vélo hors saison et utilisez filer un changement de rythme, mélange de trois ou quatre randonnées à vélo toutes les deux semaines pour vous assurer de conserver certains des avantages du vélo en plein air tout en profitant des avantages de la rotation à l'intérieur. Prendre des pauses de spinning également vous aider à contrôler votre niveau d'entraînement. La plupart des instructeurs de filature ne pas considérer lorsque vous voulez être en forme de performances de pointe, de sorte que vous devez surveiller vous-même.