Comment rendre mon Cardio Workout plus efficace

Cardio exercice est souvent repris avec l'intention de perdre de la graisse corporelle et augmenter la santé cardiovasculaire. Bien que ce résultat est obtenu en effectuant quotidiennement cardio état d'équilibre, l'entraînement par intervalles à haute intensité a été montré pour donner de meilleurs résultats que dans la moitié du temps. Haute intensité de l'entraînement par intervalles, ou HIIT, peuvent vous pousser à la limite de sorte que vous voyez les résultats de votre plan de remise en forme plus rapidement. HIIT provoque le métabolisme du corps pour augmenter tout au long de la journée par rapport à l'état d'équilibre cardio, que seuls les pointes du métabolisme au cours de la séance d'entraînement. Ainsi, les résultats HIIT dans un effet brûle-graisses qui dure pendant des heures. Instructions
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Warm up sur la machine cardio que vous préférez pendant cinq minutes à un rythme soutenu. Choix communs pour les machines de cardio comprennent le vélo elliptique, tapis de course et stationnaire. Alternativement, vous pouvez effectuer le cardio extérieur à travers le jogging ou le vélo.
2

courir ou à pédaler aussi vite que vous le pouvez pendant une minute sans se reposer. Vous aurez probablement atteindre votre fréquence cardiaque maximale recommandée au cours de cette période de temps. La meilleure façon de déterminer votre fréquence cardiaque maximale est de soustraire votre âge de 220.
3

lent à un rythme soutenu pendant une minute et demie à faire baisser votre rythme cardiaque.
Hôtels 4 Cycle de

ou courir aussi vite que possible à nouveau pendant une minute. Répétez le cycle en cours et le ralentissement des cinq sets.
5

rafraîchir en se déplaçant à un rythme lent pendant cinq minutes. Votre fréquence cardiaque devrait revenir à un niveau faible d'ici la fin de refroidissement. Cela contribue à diminuer le niveau d'adrénaline de votre corps et vous empêche de devenir des étourdissements ou des évanouissements après votre séance d'entraînement.