Comment faire pour tonifier votre ventre après avoir eu un bébé

C'est un fait de vie que beaucoup de femmes regardent leur ventre aller de plat à flasque après avoir eu un bébé. Il n'est pas étonnant non plus. Il ya trois groupes de muscles qui s'étendent à travers la zone du ventre. Pendant la grossesse, ces muscles sont poussés à leur limite. Malheureusement, ils n'ont pas tendance à casser le dos comme des bandes de caoutchouc après avoir le bébé. Cependant, il ya beaucoup d'exercices que vous pouvez faire après avoir eu un bébé pour aider à tonifier votre ventre. Choses que vous devez Tapis de sol
ou d'espace de plancher confortable
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tonifier votre ventre après avoir eu un bébé
1

Commencez par quelques minutes d'étirements en douceur pour réchauffer vos muscles et obtenir votre circulation sanguine. Étirez chaque bras, les jambes et les muscles du bas du dos.
2

Battre la bataille des Ardennes avec quelques abdos classiques. Allongé sur le dos, les mains jointes derrière la tête, atteindre avant vers vos genoux et tenez. (Ne pas essayer de s'asseoir, cependant. Vous vous sentirez à l'exercice de travail presque immédiatement sur les muscles du ventre juste du mouvement envergure). Faites cet exercice 8 à 10 fois.
3

Tone les côtés de votre ventre en faisant une variation de croisement de la crise. Allongez-vous sur votre dos, de nouveau avec vos mains derrière votre tête. Cette fois, atteindre avec votre coude gauche en avant vers votre genou droit et retenir pendant un moment. Libération, puis répétez l'exercice avec votre coude droit sur votre genou gauche. Faites un total de 8 à 10 répétitions.
4

faire de la marche partie de votre régime tonification ventre. La marche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre condition physique générale et de stimuler votre métabolisme pour brûler plus de calories naturellement.
5

Swim votre chemin à un ventre plus plat. La natation est peut-être l'exercice ultime pour tout le corps, car il nécessite l'utilisation de presque tous les groupes musculaires, y compris les bandes dans votre estomac et l'abdomen.
6

Prenez un partenaire. S'entraîner avec une autre personne ou à un groupe favorise le soutien mutuel et augmente vos chances de s'en tenir à un programme d'exercice.